Stai în Formă!

Definește-ți abdomenul și pregătește-ți corpul pentru vară!

Descarcă GRATUIT ghidul „Abdomen Cizelat” și începe să îți creezi pătrățelele pe care ți le-ai dorit întotdeauna 👌💯

Află mai multe

Autor Andrei Marius

Cum și Ce să Mănânci pentru a Crește Masă Musculară

Dacă vrei să pui ceva masă musculară serioasă pe tine, va trebuie să fii la fel de disciplinat în bucătărie precum ești în sală. Nu te poți aștepta să consumi doar ce îți pică la îndemâna și să crești rapid în masă musculară.  Însă stai liniștit...

Antrenament pentru Creșterea Brațelor

Ești pe cale să descoperi cel mai intens antrenament pentru creșterea brațelor pe care l-ai încercat vreodată. Singurele lucruri de care ai nevoie sunt o pereche de gantere, un sistem de scripeți și multă determinare.  Astăzi îți vei duce...

6 Secrete pentru un Antrenament Excelent

Pregătește-ți antrenamente mai productive și mai energice cu ajutorul acestor câteva mici secrete.  Rețetele sunt lucrul ideal dacă vrei să gătești ceva. Dacă amesteci ingredientele corecte în cantitățile recomandate și urmezi instrucțiunile date...

Câte Proteine Trebuie să Consumi După Antrenament

Noi cercetări spun exact câte proteine trebuie să iei după antrenament pentru a maximiza creșterea masei musculare.  Cu toții știm că pentru a crește în masă musculară avem nevoie de proteine. Iar în categoria asta intră atât suplimentele cât și...

6 Greșeli pentru care Nu ai Tricepșii Dezvoltați

O poziție greșită a brațelor, o ușoară mișcare a coatelor sau chiar și extinderea completă a brațelor îți poate reduce drastic câștigurile în masa musculară. De aceea, dacă vrei să ai brațe mari și un triceps definit evită următoarele șase greșeli! ...

Cum să te Pregătești pentru un Antrenament în 3 Pași

Dacă vrei un antrenament intens și eficient, atunci trebuie să îți pregătești corpul dinainte. Nu te poți aștepta să intri în sală și să ai energia, combustibilul și capacitatea să duci la capăt fiecare serie fără o pregătire trainică.  De aceea...

4 Exerciții Avansate pentru Brațe Mari

Ce obții când combini exercițiile clasice pentru brațe cu tehnicile avansate de antrenare? O rețetă pentru creșterea garantată a bicepșilor și a tricepșilor! Sunt zeci de tehnici sau „secrete” pentru creșterea brațelor publicate zilnic. Dar dacă ai...

7 Mituri din Nutriție Dezvăluite

În ciuda tuturor descoperirilor și studiile pe tema nutriției, unii oameni încă pleacă urechea la tot felul de idei lipsite de sens. Astăzi vom dezvălui câteva mituri din nutriție pe care poate le-ai crezut.  Când vine vorba de nutriție...

Cum Afectează Alcoolul Creșterea Masei Musculare

Ce efecte are alcoolul asupra fizicului tău? Uite ce spun ultimele studii despre felul în care alcoolul afectează creșterea masei musculare.  Indiferent dacă vrei să îți pompezi puțin brațele înainte să ieși la o bere cu băieții sau dacă vrei să...

7 Tehnici pentru Creșterea Picioarelor

Ai partea superioară a corpului destul de dezvoltată. Brațele sunt puse la punct, pieptul este și el definit, spatele l-ai lățit iar abdomenul este la vedere. Însă picioarele ți-au rămas în urmă. Este timpul să reparăm asta cu ajutorul acestor 7...

5 Greșeli pentru care Nu ai Pieptul Dezvoltat

Din nefericire, un piept dezvoltat necesită mai mult decât câteva serii de împins din culcat, fluturări și poze în oglindă. Pentru a obținere o creștere considerabilă va trebui să elimini următoarele 5 greșeli pentru care nu ai pieptul dezvoltat. ...

Cum să îți Dezvolți Fizicul în Timpul Școlii

Indiferent dacă ești la liceu sau la facultate, orele de curs nu trebui să îți împiedice antrenamentele. Astăzi am să-ți arăt cum să îți dezvolți fizicul în timpul școlii cu ajutorul următoarelor 6 metode.  Anii de școală și de facultate pot fi...

5 Pași pentru a-ți Crește Umerii Rapid

Dacă umerii tăi nu au avut parte de destulă atenție în ultima vreme, este timpul să-i pompăm și să le grăbim creșterea. Astăzi îți voi arăta 5 pași în care îți vei crește umerii rapid.  Poți spune ce vrei, dar un fizic cu adevărat impunător are...

Cele mai bune Suplimente pentru Slăbit

Dacă te-ai întrebat vreodată ce suplimente poți lua pentru a ajunge mai repede la greutatea ideală, ai venit pe pagina corectă. Acest ghid ușor de înțeles îți va arăta care sunt cele mai bune suplimente pentru slăbit și de ce trebuie să începi să le...

4 Tehnici de Antrenare pe care Trebuie să le Încerci

Intensitatea este cheia pentru obținerea rezultatelor în sală. Dar pentru a obține un antrenament intens nu poți doar să ridici greutăți mai rapid. Ai nevoie de anumite tehnici de antrenare ce stimulează mușchiul dincolo de capacitățile lui normale...

9 Sfaturi de Antrenament pentru Piept

Ce trebuie să faci când antrenamentul pentru piept nu mai dă rezultate? Este timpul să vezi ce sfaturi ai uitat să pui în practică, sau ce faci greșit.  Dacă ești ca majoritatea flăcăilor, nu ratezi niciodată șansa de a obține o nou „șmecherie” în...

11 Sfaturi de Nutriție de la Arnold Schwarzenegger

Te-ai întrebat vreodată ce mânca Arnold pentru a-și construi unul dintre cele mai recunoscute corpuri din lume? În articolul de astăzi am să-ți prezint 11 sfaturi de nutriție provenite direct de la Arnold Schwarzenegger. După cum bine ști, când vine...

4 Suplimente ce pot fi Combinate cu Proteinele

Pudra proteică ar trebui să facă parte din provizia fiecărui pasionat de fitness. Dar dacă vrei să duci lucrurile la următorul nivel și să începi să experimentezi noi suplimente, ce alegi? Ce suplimente pot fi luate împreună cu pudra proteică și cum...

Cu ce Greutate ar trebui să te Antrenezi?

Te-ai întrebat vreodată cu ce greutate ar trebui să te antrenezi? Ei bine, alegerea greutății potrivite nu este un lucru la nimereală. Uite cum să determini rezistența de care ai nevoie în timpul antrenamentului.  De vreme ce am blogul Stai în Formă...