Stai în Formă!

Definește-ți abdomenul și pregătește-ți corpul pentru vară!

Descarcă GRATUIT ghidul „Abdomen Cizelat” și începe să îți creezi pătrățelele pe care ți le-ai dorit întotdeauna 👌💯

Află mai multe

Autor Andrei Marius

Cum să Crești Masă Musculară Fără să te Îngrași

Dacă te gândești să te apuci serios de muncă și să pui ceva masă musculară însă ești tras înapoi de gândul că ai putea ajunge gras, trebuie să ști câteva lucruri. Astăzi îți voi arăta cum să crești masă musculară fără să te îngrași.  Când ești la...

Ce să Mănânci Înainte și După Antrenament

Grăbește-ți procesul de creștere în masă și forță cu ajutorul meselor luate înainte și după antrenament. În acest articol vom discuta despre alimentele și suplimentele pe care trebuie să le consumi pentru o creștere maximă.  De ce vorbim despre...

7 Reguli pentru Creșterea Rapidă a Masei Musculare

Există reguli pentru orice. Fitness-ul nu face excepție de la asta. Există anumite reguli pe care cineva trebuie să le urmeze dacă vrea să crească în masă. Din păcate, aceste reguli sunt adesea uitate sau acoperite de toate articolele „lucioase” de...

Cum să ai o Dietă de Succes – 5 Pași Simpli

O dietă de succes se construiește pe principiile de bază, pe fundamentale. Este ca și când ai face o casă. Nu începi cu acoperișul, în cazul nostru detaliile precum cele mai bune alimente, ci începi cu fundația, cu lucrurile de bază. De aceea...

Ce trebuie să ști despre Acizii Grași Omega-3

Acizii grași Omega-3 sunt renumiți pentru numeroasele beneficii aduse asupra sănătății. Însă ști care sunt cele mai bune surse sau ce spun ultimele studii? Uite tot ce trebuie să ști despre acizii grași Omega-3. Industria suplimentelor a îndrăgit...

5 Greșeli pentru care Nu ai Pătrățele

Toată lumea vreau un abdomen perfect. Vezi asta peste tot, de la vedete la puști de liceu. Însă sunt multe mituri și minciuni ce se învârt în jurul antrenării abdomenului. Mai jos am să-ți arăt 5 greșeli pentru care nu ai pătrățele.  Prima regulă...

5 Principii pentru a Crește Masă în Cel mai Scurt Timp

Creșterea masei musculare nu este la întâmplare. Sunt anumite principii pe care trebuie să te bazezi pentru a obține rezultate. Mai jos ai principiile după care trebuie să îți construiești programul de antrenament.  Oricine poate intra în sală și să...

5 Exerciții Esențiale pentru Umeri Mari

Accelerarea creșterii masei musculare dincolo de nivelul standard cere un antrenament mai avansat. De aceea, astăzi am să-ți arăt 5 exerciții esențiale pentru umeri mari. Poți introduce aceste exerciții în programul tău de antrenament, deoarece...

Mănânci mai Mult și Slăbești Sănătos

Slăbitul nu înseamnă săritul peste mese sau înfometarea. Dacă vrei să scapi de grăsime vei avea nevoie de o strategie bazată pe știință, nu pe sfaturile prietenului tău care încearcă să slăbească de 3 ani de zile. Astăzi îți voi arăta de ce trebuie...

Adevărul: Cum să Arzi Grăsimea de pe Burtă

Te-ai săturat de toate porcăriile ce se învârt în jurul întrebării Cum să arzi grăsimea de pe burtă ? . Și eu. De aceea, astăzi o să lămurim câteva lucruri și o să distrugem cele mai prostești mituri ce te împiedică să slăbești.  În primul rând nu...

6 Greșeli pentru care Ai Gambe Mici

Dacă gambele tale sunt blocate la nivelul „copil de grădiniță” chiar dacă le antrenezi săptămânal, ai o problemă. Din fericire, astăzi vom schimba asta. Dacă antrenamentele tale nu ți-au dat rezultate și ai gambe mici, cel mai probabil faci una sau...

Cum te Ajută Proteinele să Slăbești Sănătos

Proteinele Whey (cele din zer) sunt regele când vine vorba de creșterea masei musculare. Dar știai că proteinele te ajută să slăbești? Află cum te pot ajuta proteinele din zer să lupți împotriva foamei și să pierzi din grăsime.  Probabil ști deja că...

Plan Alimentar pentru Creșterea Masei Musculare

Vrei să lovești noi recorduri personale și să crești în masă musculară? Atunci ai nevoie de un plan alimentar ce îți va oferi nutrienții de care ai nevoie. În acest articol îți voi arăta ce alimente poți consuma la fiecare masă pentru a-ți asigura...

5 Motive pentru care Nu Slăbești

Ți-ai pus vreodată întrebarea „De ce nu slăbesc?”. Ei bine, probabil ai făcut câteva lucruri greșite în timp ce încercai să scapi de kilogramele în plus. Mai jos ai 5 motive pentru care nu slăbești și cum să le depășești.  Te antrenezi din greu în...

5 Greșeli Pentru Care Nu ai Bicepși Dezvoltați

Te antrenezi de ceva timp dar bicepșii tăi sunt prea încăpățânați? Poate blocajul pe care l-ai întâlnit este cauzat de una dintre greșelile de mai jos. Află acum ce faci greșit și începe să te antrenezi corect pentru bicepși dezvoltați!  Un nene pe...

Cum să ai un Mic Dejun Sănătos | 5 Sfaturi Practice

Un mic dejun sănătos și bogat în proteine nu numai că îți poate schimba ziua, dar și corpul. Dacă îi vei oferi corpului tău nutrienții de care are nevoie acesta va putea duce la capăt fără probleme activitățile zilnice în timp ce va crește și...

3 Cele mai Bogate în Proteine Tipuri de Carne

Dacă trebuie să mărești consumul de proteine, carnea este o alegere foarte bună de început. Aceste 3 tipuri de carne îți vor oferi mai multe proteine pe porție decât orice altă variantă. Indiferent dacă vrei să crești în masă musculară, să scapi de...

Top 13 Alimente ce Ard Grăsimea Corporală

Nu este un singur aliment ce îți va oferi corpul dorit. Totuși, dacă vrei să vezi rezultate trebuie să îți pui nutriția la punct. Pentru a face asta am alcătuit o listă cu 13 de alimente ce ard grăsimea corporală. Pregătește-ți frigiderul! Chiar...

3 Sfaturi pentru un Triceps mai Mare

Dacă vrei un braț mare o să ai nevoie de un triceps mai mare. Mai jos ai 3 sfaturi ce îți vor asigura o creștere în masa tricepsului. Sunt tot felul de „trucuri” pe care le auzi în sala de fitness. Totuși, doar pentru că multă lume le face nu...

7 Exerciții Esențiale pentru Slăbit

7 Exerciții Esențiale pentru Slăbit

Antrenamentul cu greutăți este mai important și mult mai eficient decât exercițiile cardio când vine vorba de slăbit. Uite șapte exerciții pe care trebuie să le introduci în rutina ta dacă vrei să slăbești.  Deci, vrei să slăbești. Ai pus la punct...

Ce este Beta-Alanina și Cum te Ajută

Beta-alanina este un supliment popular printre atleți și sportivi. În acest articol îți voi explica ce este beta-alanina și cum te poate ajuta. Dacă vei înțelege ce este beta-alanina și cum funcționează aceasta o vei putea folosi mai bine. Îți vei...

7 Beneficii Uimitoare ale Fulgilor de Ovăz

Fulgii de ovăz sunt printre cele mai sănătoase cereale de pe planetă. Aceste cereale integrale nu conțin gluten și sunt pline de proteine, minerale, fibre și vitamine. Astăzi am să-ți arăt 7 beneficii ale fulgilor de ovăz.  Fulgii de ovăz nu sunt...

Antrenament pentru Spate Lat și Umeri Mari

Dacă vrei să ai un corp estetic și atrăgător în formă de V ai nevoie de umeri mari și un spate lat. Astăzi ți-am pregătit antrenamentul perfect pentru spate și umeri pe care trebuie să-l încerci.  Nici un fizic dezvoltat nu ar arăta complet fără un...