Stai în Formă!
Te-ai săturat să te antrenezi din greu și să nu vezi rezultate? Află care sunt cele mai eficiente suplimente pentru creșterea în masă musculară. 👌💯 Pachetul pentru Masă Musculară!

Autor Andrei Marius

5 Exerciții pentru un Spate Lat

Vrei să crești un spate mai lat? Suntem aici să te ajutăm cu 5 exerciții pentru un spate lat ce te vor pune în formă oferindu-ți rezultatele căutate! Se întâmplă adesea ca exercițiile pe care le faci să devină...

Cele mai bune Proteine pentru Masă Musculară

Cele mai bune Proteine pentru Masă Musculară

Care sunt cele mai bune proteine pentru masă musculară? Cum alegi o pudră proteică de calitate?  Alegi să folosești ce folosește prietenul tău cu care faci sală? Te iei după cel mai strălucitor ambalaj sau după ce...

Antrenamentul cu greutăți pentru tineri

Antrenamentul cu greutăți pentru tineri

Ce beneficii poate aduce antrenamentul cu greutăți pentru tineri ? Află dacă exercițiile fizice opresc creșterea tinerilor și ce beneficii ar putea aduce culturismul.  Da, antrenamentul cu greutăți îți poate schimba...

Sfaturi pentru a Fii în Formă Vara

7 Sfaturi pentru a Fii în Formă Vara asta

Ai nevoie de puțin ajutor pentru a reveni în formă și vara asta? Îți voi dezvălui 7 sfaturi eficiente ce te vor aduce mai aproape de corpul visat, ajutându-te să scapi de grăsime. Dorința de a slăbi vine indiferent de...

Cum sa mananci sanatos

Cum să Mănânci Sănătos

Vrei să afli cum să mănânci sănătos într-o lume nesănătoasă? Astăzi o să afli ce trebuie să faci, sau să nu mai faci, pentru a mânca mai sănătos.  Deoarece amândoi știm că o alimentație sănătoasă poate preveni boli...

Avantaje și Dezavantaje ale Dietei Paleo

Ai auzit de dieta Paleo? Află acum ce avantaje și dezavantaje ale dietei Paleo trebuie să le iei în considerare dacă vrei să o încerci sau dacă o practici deja. Dieta Paleo sau Paleolitică este cunoscută și ca dieta...

Accelerarea metabolismului lent

Accelerarea metabolismului lent

Ai un metabolism încet ce te împiedică să slăbești? Află ce trebuie să faci pentru accelerarea metabolismului lent și pentru a maximiza numărul de calorii pe care le arzi. Corpul fiecăruia are o rată metabolică diferit...

Câtă apă trebuie să bem zilnic?

Te-ai întrebat vreodată câtă apă trebuie să bem zilnic? Eu da. De aceea am vrut să scriu acest articol pentru a răspunde unor întrebări comune legate de consumul de apă. Cel mai important lucru din corpul nostru este...

Cele mai eficiente exerciții pentru abdomen

Care sunt cele mai eficiente exercitii pentru abdomen? Cum poți face mușchii secțiunii de mijloc să iasă în evidență prin definire și mărime? Astăzi o să afli care sunt cele mai bune mișcări pentru un abdomen de fier! ...

Antrenament HIIT pentru slabit

Antrenament HIIT pentru slăbit

Alergatul încet, stabil și monoton nu îți dă rezultate? Încearcă acum un antrenament HIIT pentru slăbit și transformă-ți corpul și felul în care vezi exercițiile cardio. S-ar putea să fi obișnuit să stai multe ore pe...

Alimente bogate in carbohidrati complecsi

Alimente bogate în carbohidrați complecși

Dacă plănuiești să scapi de grăsime sau să pui masă musculară rapid, trebuie să iei un lucru în considerare: nutriția. Pentru a avea energie constantă în timp ce te afli într-un deficit caloric și pentru a te asigura că...

cele mai bune exercitii pentru picioare

Cele mai bune exerciții pentru picioare

Ziua picioarelor, o zi pe care nu mulți o întâmpină cu încântare. Dar dacă vrei să obții picioare groase și definite, o să ai nevoie de cele mai bune exercitii pentru picioare.  Ști ce fac majoritatea în ziua...

De ce îngrașă zahărul

Consumul de zahăr și impactul acestuia asupra greutății tale nu sunt atât de bine înțelese de majoritatea. Uite ce au de spus cercetătorii! De un lucru poți fi sigur în industria fitness-ului. Mereu se va găsi un studiu...

cele mai bune exercitii pentru spate

4 Cele mai bune Exerciții pentru Spate

Nu obții rezultatele dorite din antrenamentul tău pentru spate?  Construiește un spate masiv, puternic și definit folosind cele mai bune exercitii pentru spate. Să îți mărturisesc ceva, nu am nimic cu selfie-urile...

Cele mai bune exerciții pentru biceps

Dacă vrei brațe mari și definite probabil că va trebui să faci câteva flexii – cu toții știm asta. Dar dacă treci din antrenament în antrenament fără puțină varietate și eficiență în mișcările pe care le faci, nu...

Sfaturi pentru un Antrenament eficient

5 Sfaturi pentru un Antrenament eficient

S-ar putea să consideri că aceste sfaturi pentru antrenament sunt pur și simplu câteva afirmații banale, însă dacă le vei pune în practică o să fii uimit de felul în care antrenamentul tău va decurge și de rezultatele...

Fluturări din aplecat

Fluturări din aplecat Stând în picioare, apucă două gantere pe lângă corp. Apleacă-te din șolduri până când trunchiul tău este aproape paralele cu podeaua. Genunchii trebuie să fie puțin îndoiți, iar distanța dintre...

Presă cu gantere

Presă cu gantere În timp ce ții o ganteră în fiecare mână, stai pe bancă înclinată într-un unghi de 90 de grade. Spatele trebuie să fie drept, lipit de suport băncii. Pune ganterele vertical pe coapse. Acum ridică...

Presa Arnold cu gantere

Presa Arnold cu gantere Stai pe o bancă înclinată setată la un unghi de 90 de grade. Ia două gantere și adu-le la nivelul umerilor cu palmele îndreptate spre corpul tău. Brațele ar trebui să fie lângă trunchi. Poziția...

Presă pentru picioare

Presă pentru picioare în mare toți mușchii picioarelor, totuși puteți folosi o poziție îngustă a tălpilor sau una largă pentru a vă axa pe anumite grupe de mușchi). Împinge platforma până când picioarele sunt complet...

Extensii ale picioarelor

Extensii ale picioarelor Pentru acest exercițiu o să ai nevoie de un aparat pentru extensia picioarelor. Mai întâi alege greutatea potrivită pentru antrenamentul tău și așează-te pe aparat fixându-ți picioarele sub...

Fandări cu ganterele

Fandări cu ganterele Stând în picioare cu trunchiul drept, apucă două gantere în mâini, ținându-le lângă corp. Aceasta este poziția de start. Pășește în față cu piciorul drept la aproximativ 1 metru de poziția lui...