Stai în Formă!

Definește-ți abdomenul și pregătește-ți corpul pentru vară!

Descarcă GRATUIT ghidul „Abdomen Cizelat” și începe să îți creezi pătrățelele pe care ți le-ai dorit întotdeauna 👌💯

Află mai multe

Autor Andrei Marius

10 Exerciții Pentru Triceps-Masă Musculară

Știai că tricepsul reprezintă 2/3 din mărimea brațului tău? Deci dacă cea mai mare dorință a ta este să ai un braț mare, iar până acum ai crezut că singura cale sunt flexiile cu haltera sau cu gantera, trebuie să te anunț că doar un triceps mare te...

8 Motive Pentru Care Nu Slăbești

Ai încercat să mănânci sănătos, ai redus consumul de alimente bogate în zahăr, ai alergat pe scări din când în când, ai încercat chiar și salata, însă nu ai reușit să scapi de toate acele kilograme în plus. Înainte să te arunci în brațele unei diete...

7 Greșeli De Evitat Când Ești Tânăr

Auzeam adesea oameni care se plângeau de toate prostioarele  pe care le-au făcut în tinerețe, și mă refer la cele legate de antrenamente, nu la genul acela de prostioare pe care le făceau la liceu. 🙂 Mulți culturiști, care au gustat din cupa...

10 Exerciții Pentru Spate – Masă Musculară

Sunt sigur că și tu îți dorești un spate bine lucrat.Poate vrei să-l faci mai lat sau poate vrei să îi crești grosimea. Indiferent de alegerea ta, o să ai nevoie de un set de exerciții cât mai eficiente. Spatele este format din cinci mușchi...

Cele Mai Antioxidante Alimente

15 Cele Mai Antioxidante Alimente

Când începi să te interesezi de nutriție, de ceea ce mănânci și de ce alimente sunt bune pentru tine, vei da (dacă nu ai dat deja) peste antioxidanți.De fapt o să auzi de ei atât de des încât o să îi asociezi cu sănătatea. Și este un lucru bun...

11 Beneficii Neașteptate Ale Merelor

Americanii au o vorbă: ”An apple a day keeps the doctor away” .La noi s-ar traduce cam așa: „Un măr pe zi ține doctorul la distanță”. La prima vedere, ai putea spune că este vorba de o „conspirație” a părinților pentru a-și determina copii să lase...

10 Exerciții Pentru Biceps-Masă Musculară

Poate nu sunt cei mai mari și mai puternici mușchi din corpul tău, dar bicepșii sunt „preferații” tuturora.De exemplu când vezi pe cineva care a făcut sală pentru o vreme, nu te uiți din prima la picioarele lui, ci la mărimea bicepsului. Ei bine, eu...

20 De Sfaturi Pentru O Slăbire Rapidă

Dacă încerci să slăbești sănătos probabil că te-ai întrebat dacă sunt anumite „trucuri”  care te-ar putea ajuta să grăbești procesul. Ei bine, aici vin eu în ajutor cu 20 de sfaturi, idei, trucuri sau cum vrei tu să le numești, care te vor ajuta...

grasimi

Ce trebuie să ști despre grăsimi.

În primul rând trebuie să facem clar un lucru: grăsimile sunt bune. Da, ai citit bine, chiar sunt bune și sunt la fel de necesare pentru organism ca și proteinele de exemplu.Problema apare atunci când consumăm prea puține grăsimi nesaturate și prea...

Fulgii de ovăz- carbohidrați cu absorbție lentă.

Plănuiești să slăbești sau să pui masă musculară? Indiferent de ce ai alege, fulgii de ovăz sunt cei care te vor ajuta să obții rezultatele dorite. De ce fulgi de ovăz?  În primul rând fulgii de ovaz sunt foarte sănătoși și naturali. Acestia conțin...

Lucrează tricepsul acasă

Trebuie să lucrezi tricepsul dar nu ai timp să ajungi la sală? Nici o problemă, pentru a te scăpa de scuze ți-am pregătit 3 exerciții ce le poți face acasă.Apropo, știai că tricepsul reprezintă 2/3 din mărimea brațului? Deci dacă vrei un braț mare...

Pâinea, pro sau contra?

De fiecare dată când vine vorba de o alimentație corectă și de slăbit, vorbim și de pâine. Vorbim de un aliment cu care suntem cu toții familiarizați, cine știe, poate tocmai ai luat prânzul sau miculde jun și ai mâncat și o felie de pâine. Ideea...

Creatina monohidrată, ce trebuie să ști.

Ce este Creatina Monohidrata? Creatina este un compus organic azotat, care este sintetizat în ficat, pancreas și rinichi din aminoacizii arginină, metionină și glicină, în cantitate de 1-2 g pe zi. Poate fi găsita și în surse alimentare, cum ar fi...

Cât de benefic este televizorul.

Știai că majoritatea oamenilor petrec în fața televizorului aproximativ 4 ore pe zi? Ceea ce înseamnă că se uită la televizor aproximativ 28 de ore pe săptămână, adică din  7 zile, mai mult de o zi întreagă este folosită într-un mod nu prea...

Ce să nu faci la sală, sfaturi de comportament.

Dacă ai fost la o sală mai aglomerată ai văzut cel puțin un tip, care iese în evidență .Nu, nu iese în evidență din cauza unui corp ca și cel al zeilor greci, din nefericire, ci din cauza sunetelor magnifice pe care acesta reușește să le producă în...

Când e cel mai bun moment să începi.

Ști care este cel mai bun moment pentru plantarea unui copac? Acum 10 ani Atunci, care este al doilea cel mai bun moment? Astăzi!  Când sa începi în fitness Același lucru se aplică și în fitness, doar că noi nu plantăm copaci ci facem sport, deci...

Cum te pune în formă un sac de box

Ști acel moment când ești atât de nervos și de stresat încât ai putea bate destul de rău pe oricine se uită urât la tine? Da, și eu îl cunosc, și sper că nu experimentezi unul acum. 🙂  Te-ai gândit vreodată cum te-ai putea descărca nervos fără să...

Antrenament pentru un piept cizelat

Antrenament pentru un piept cizelat

Ce e mai plăcut decât o zi în care ai lucrat pieptul atât de bine încât simți că se rupe tricoul pe tine? Poate exagerez eu, dar totuși cine nu vrea un piept mare și definit?Ei bine eu mereu mi-am dorit unul și mereu am căutat exerciții și programe...

De ce trebuie să iei suplimente.

Ce sunt suplimentele? În primul rând suplimentele nu sunt medicamente, chiar cuvântul în sine ne spune asta: Supliment=ceea ce se adaugă la ceva pentru a-l completa sau pentru a suplini o lipsă. Deci aceste suplimente ne vin în ajutor întărind și...

Cât de mult te ajută cunoștințele în fitness.

  Cunoașterea unui anumit domeniu te va ajuta mereu. Când vine vorba de fitness, câteva cunoștințe practice te vor ajuta să fi mai eficient decât 70% dintre cei care merg la sală. De multe ori văd începători care stau câteva ore la sală crezând...

Testosteron – Hormonul Bărbâției

Înainte să îți explic cum te poate ajuta testosteronul, trebuie să iți explic ce este acesta: Testosteronul este hormonul bărbâției. Acesta este produs de testicule și ne oferă nouă, bărbaților, caracterele masculine cum ar fi părul facial sau mai...

De ce nu vezi rezultate?

Crezi ca ceea ce faci nu da rezultate? Nu vezi nici o schimbare? Ei bine s-ar putea sa te lamuresc in legatura cu treaba asta in acest articol. In primul rand rezultatele exista, dar tu nu le vezi. Ce vreau sa spun este faptul ca atata timp cat...

3 omlete delicioase pentru micul dejun (VIDEO)

Mananci des oua? Te-ai saturat de acelasi tip de omleta pe care il faci aproape zilnic? Problema rezolvata! Astazi iti vin in ajutor cu 3 tipuri de omlete care iti vor schimba felul in care privesti gatitul. Retete omleta – Cele 3 omlete...

Exercitii abdomen – 5 Cele mai Bune Exercitii

Secretul unui abdomen vizibil nu tine atat de mult de exercitiile pe care le faci, cat tine de grosimea stratului de grasime ce se afla intre muschi si piele. Sfaturi pentru slabit ti-am dat aici. Dar pentru a ajuta acele „patratele” sa...