Stai în Formă!

Te-ai săturat să te antrenezi din greu și să nu vezi rezultate?

Folosește antrenamentul și tehnicile speciale din ghidul „Transformă-ți corpul” și dezvoltă-ți masa musculară mai rapid decât orice începător din sala de fitness!

Descarcă GRATUIT ghidul și începe să îți creezi corpul dorit 👌💯

Du-mă la ghid

Categorie Exerciții triceps

Extensii triceps cu gantera

Extensii triceps cu gantera Pentru a începe, stai în picioare cu o ganteră ținută de ambele mâini. Picioarele tale ar trebui să fie depărtate cu aceeași distanță ca și cea dintre umeri pentru stabilitate. Ridică încet...

Skullcrusher cu bara Z

Skullcrusher cu bara Z Folosind o priză scurtă, ridică bara Z deasupra capului și ține-o stabilă în timp ce stai întins pe o bancă. Brațele nu trebuie să fie complet extinse pentru a evita accidentele, deci coatele...

Kickback cu gantera

Kickback cu gantera Începe cu o ganteră în fiecare mână cu palmele îndreptate spre trunchi. Menține-ți spatele drept în timp ce îndoi puțin genunchii și te apleci în față din șold. Trunchiul trebuie să fie aproape...

Flotări la paralele

Flotări la paralele Pentru a începe, apucă-te de bare și ridică-te astfel încât brațele să fie complet extinse iar corpul să fie perpendicular cu podeaua. Aceasta este poziția de start. Acum, inspiră și coboară-ți...