Stai în Formă!

Tractiunile la Bara, Exercitiul Perfect pentru un Spate Lat

Definește-ți abdomenul și pregătește-ți corpul pentru vară!

Descarcă GRATUIT ghidul „Abdomen Cizelat” și începe să îți creezi pătrățelele pe care ți le-ai dorit întotdeauna 👌💯

Află mai multe

Tractiunile la bara sunt un exercitiu cunoscut de multa lume, insa nu toti stiu despre ele in detaliu.

Iti voi spune cateva lucruri care te vor ajuta data viitoare cand vei vrea sa faci tractiuni, pentru a-ti imbunatati performanta si rezultatele, si astfel sa te pui in forma. 😉

Tipuri de tractiuni la bara:

  • Tractiunile normale:-sunt cele clasice pe care le stie toata lumea, cu o priza la nivelul umerilor, bara pana la piept, acestea activand mai mult trapezul.
  • Tractiunile cu priza scurta:-nu solicita atat de mult spatele activand mai mult bicepsul, foarte bune de introdus intr-un antrenament pentru biceps
  • Tractiunile cu priza larga:-activeaza o portiune mai mare din spate punand accentul pe o contractie mai buna a trapezului, deci sunt bune daca vrei sa obti un spate mai lat

Pentru o dezvoltare armonioasa a spatelui trebuie combinate aceste tipuri de tractiuni si incluse in aproape fiecare antrenament dedicat spatelui. Le puteti face la inceput ca o incalzire si la finalul antrenamentului pentru o activare mai buna.tractiuni la bara spate lat

Beneficiile tractiunilor:

  • Primul este dezvoltarea unui spate lat, bine definit.
  • Arderea caloriilor, pentru ca trapezul este o grupa de muschi destul de mare din corp.
  • Dezvoltarea fortei, mai ales celei de tragere.
  • Corectarea posturii, indreptarea coloanei si ridicarea posibilitatii de crestere in inaltime.

Acestea au fost tractiunile la bara: tipuri si beneficii.

Bafta, si nu uita: Stai în Formă!

Andrei Marius

Mă numesc Andrei Marius și pasiunea mea este fitnessul. Am creat blogul Stai în Formă cu un singur scop: să ajut tinerii să crească în masă musculară și să slăbească pentru a arăta mai bine.

De mic m-am antrenat și am urmărit legende precum Arnold Schwarzenegger și Sylvester Stallone. Însă oricât aș fi căutat informații pe net despre fitness și culturism, nu găseam nimic de calitate. Mereu erau articole prea simple, greu de citit și fără poze descriptive. Așa că am decis să creez un loc în care poți găsi toate informațiile de care ai nevoie pentru a obține un fizic de atlet.

Mi-am combinat propria experiență cu informațiile obținute de la cele mai bune persoane din lumea fitness-ului și studiile recente pentru a crea pagina Stai în Formă! :)

Adaugă un răspuns