Stai în Formă!

Antioxidanții – Ce sunt ei si de unde îi luăm

Definește-ți abdomenul și pregătește-ți corpul pentru vară!

Descarcă GRATUIT ghidul „Abdomen Cizelat” și începe să îți creezi pătrățelele pe care ți le-ai dorit întotdeauna 👌💯

Află mai multe

 

Probabil nu e prima data cand auzi de antioxidanti. Dar, nu te-ai intrebat niciodata ce sunt ei sau unde ii putem gasi? Ei bine, astazi o sa iti spun cateva vorbe despre acestia.

In primul rand, ce sunt antioxidantii?

Antioxidantii sunt compusi naturali (aproape orice vitamina, mineral si nutrient) care ne protejeaza corpul luptand impotriva radicalilor liberi. Desi acesti radicali liberi se gasesc in mod natural in corpul nostru, noi le marim numarul datorita unui stil de viata nesanatos plin cu alimente procesate.

Radicalii liberi

Un nivel ridicat de radicali liberi favorizeaza degenerarea celulelor,astfel riscul apraitiei unor boli grave cum ar fi cancerul sau bolile cardiovasculare este marit iar imbatranirea pielii este accentuata.

antioxidanti fructe

Unde gasesti antioxidanti

Putem gasi antioxidantii sub forma de suplimente nutritive, insa cea mai buna cale este cea a naturii: consuma fructe si legume.

Cei mai buni antoxidanti sunt vitamina A, vitamina C, vitamina E, betacarotenul si seleniul. 

Vitamina A – Morcovi, dovlecei, broccoli, cartofi dulci, , varza, pepene, caise si piersici.

Vitamina C – In toate citricele precum lamaia, portocalele, mandarinele, si in legume: patrunjel, conopida, ardei si rosii.

Vitamina E – In seminte, nuci, cereale integrale uleiuri vegetale, seminte de floarea-soarelui, ardei rosu, spanac si broccoli.

Betacarotenul – Sparanghel, cartofi dulci, sfecla, morcovi, broccoli, rosii, caise, pepene galben, si dovleac.

Seleniul – Se gaseste in ton, carne de vita, carne de pasare, cereale integrale, oua si usturoi.

Acestea au fost informatiile de baza pe care trebuie sa le sti despre antioxidanti. Sper ca te-am ajutat!

Bafta si nu uita: Stai în Formă!

 

Andrei Marius

Mă numesc Andrei Marius și pasiunea mea este fitnessul. Am creat blogul Stai în Formă cu un singur scop: să ajut tinerii să crească în masă musculară și să slăbească pentru a arăta mai bine.

De mic m-am antrenat și am urmărit legende precum Arnold Schwarzenegger și Sylvester Stallone. Însă oricât aș fi căutat informații pe net despre fitness și culturism, nu găseam nimic de calitate. Mereu erau articole prea simple, greu de citit și fără poze descriptive. Așa că am decis să creez un loc în care poți găsi toate informațiile de care ai nevoie pentru a obține un fizic de atlet.

Mi-am combinat propria experiență cu informațiile obținute de la cele mai bune persoane din lumea fitness-ului și studiile recente pentru a crea pagina Stai în Formă! :)

Adaugă un răspuns