Stai în Formă!

Cum sa Faci Cumparaturi la Buget

Definește-ți abdomenul și pregătește-ți corpul pentru vară!

Descarcă GRATUIT ghidul „Abdomen Cizelat” și începe să îți creezi pătrățelele pe care ți le-ai dorit întotdeauna 👌💯

Află mai multe

Probabil ca ai auzit de tot felul de diete minune care promit ca te vor scapa de grasime in nu stiu cate zile, sau tot felul de aiureli de genul. Adevarul e ca nu toti putem sa mancam zilnic doar 2-3 fructe si mai stiu eu ce alte alimente ce promit ca vei arde 10 kg de grasime in o singura saptamana…

Problema cu aceste diete este ca apare efectul yo-yo, adica sa zicem ca in 2 saptamani ai slabit 10 kg, ai terminat dieta, totul frumos iar tu revii la vechiile tale obiceiuri fericit ca ai scapat de chinul acelei diete. Revenind la obiceiurile alimentare vechi, normal ca si kilogramele pierdute se vor intoarce la fel de repede cum au plecat.

Cel mai eficient lucru pe care il poti face este sa te asiguri ca ai o alimentatie corectă.cum sa faci cumparaturi la buget

De aceea, mai jos am sa iti dau sfaturi pentru data viitoare cand mergi la cumpararturi, pentru a fi sigur ca o sa pui ceea ce este sanatos in cos.

Sursa de proteine

Cand vine vorba de proteine eu aleg mereu ouale, fiind o sursa bogata atat in proteine cat si in nutrienti. In afara de oua ne trebuie si carne, o alta sursa buna de proteine, fibre si aminoacizi. Tipurile de carne difera, avem carne alba sau rosie, slaba sau grasa, cea mai buna este carnea de piept de pui, carnea de curcan si pestele. Nu as alege vita si porcul,  pentru ca sunt prea grase, chiar dacă contin mai multi aminoacizi decat carnea alba.

Carbohidratii

Pentru carbohidrati (glucide) alege mereu orezul brun, cartofii, fulgii de ovaz si painea integrala pentru ca acestia sunt carbohidratii complecsi, ce iti vor oferi energie pe parcursul zilei.

Incearca sa limitezi consumul produselor de patiserie si fainoaselor cum ar fi pastele.

Legumele si fructele

La acest capitol, depinzand de anotimp ar trebui sa cumparati de fiecare data legume si fructe de sezon. Cumparati morcovi, spanac,fasole verde, fasole boabe (este foarte bogata in fibre si proteine),iar pentru fructe alegeti merele, bananele (care sunt foarte recomandate dupa antrenament deoarece contin potasiu ce ajuta muschiul sa se refaca rapid), grapefruit (care contine cantitati mari de vitamina C), coacaze si afine (ambele bogate in antioxidanti, fiind perfecte pentru un mic de jun sau o gustare rapida).

Acestea ar fi sfaturile mele pentru ce alimente ar trebui sa cumperi daca vrei sa scapi de kilogramele in plus pentru totdeauna.

Si tine minte, pentru a slabi nu trebuie sa urmezi o dieta ci trebuie sa iti schimbi stilul de viata actual in unul mai sanatos, sa devina un obicei si o placere sa mananci sanatos.

Bafta, si nu uita: Stai în Formă!

Andrei Marius

Mă numesc Andrei Marius și pasiunea mea este fitnessul. Am creat blogul Stai în Formă cu un singur scop: să ajut tinerii să crească în masă musculară și să slăbească pentru a arăta mai bine.

De mic m-am antrenat și am urmărit legende precum Arnold Schwarzenegger și Sylvester Stallone. Însă oricât aș fi căutat informații pe net despre fitness și culturism, nu găseam nimic de calitate. Mereu erau articole prea simple, greu de citit și fără poze descriptive. Așa că am decis să creez un loc în care poți găsi toate informațiile de care ai nevoie pentru a obține un fizic de atlet.

Mi-am combinat propria experiență cu informațiile obținute de la cele mai bune persoane din lumea fitness-ului și studiile recente pentru a crea pagina Stai în Formă! :)

Adaugă un răspuns