Stai în Formă!

Abdomen plat – 4 Pasi ce te Vor Ajuta

Definește-ți abdomenul și pregătește-ți corpul pentru vară!

Descarcă GRATUIT ghidul „Abdomen Cizelat” și începe să îți creezi pătrățelele pe care ți le-ai dorit întotdeauna 👌💯

Află mai multe

Inainte sa intru in detaliu, as vrea sa sti ca dupa toate acele crunch-uri facute la ora de sport cu baietii, undeva acolo, sub stratul acela de grasime, exista cateva”patratele”.  Acum ca nu le vezi.. asta este partea a doua despre care urmeaza sa vorbim.

Pentru a avea un 6 pack ai nevoie de o alimentatie corespunzatoare ca sa scapi de grasimea aflata pe burta, si astfel muschii sa devina vizibili. Simplu nu?

Ei, partea grea este alimentatia asa ca ti-am pregatit cativa pasi ce iti vor garanta rezultate. Secretul acestor pasi este simplitatea lor iar singurele lucruri de care ai nevoie sunt perseverenta si determinarea. 

Cum sa obtii un abdomen plat

1. Elimina toate porcariile

Chipsurile, sucurile ce contin zahar (aproape toate) si fast food-ul trebuie eliminate din alimentatia ta impreuna cu toate celelalte lucruri care sti ca sunt rele pentru tine dar tot le iei. cel mai probabil pentru ca si prietenii tai fac la fel. Ei bine din acest motiv prietenii tai nu au un abdomen definit, nu arata bine pentru ca nu fac sacrificiile necesare.

abdomen plat 1

Trebuie sa fii onest cu tine insuti si sa te intrebi ” Asta chiar ma ajuta sau imi face rau?”, trebuie sa fii constient de tot ceea ce bagi in tine, cum spunea vorba aia suntem ceea ce mancam, nu? Deci tu ce vrei sa ai: shaorma intr-o mana si sucul in cealalta sau un corp sanatos si bine lucrat?

2. Mananca mai des

Da ai citit bine, daca vrei sa ti se vada „patratelele” trebuie sa mananci mai des. Trebuie sa incepi sa vezi mancarea ca pe un combustibil pentru corpul tau si nu ca o rasplata, de exemplu o ciocolata primita de la bunica pentru ca ai ajutat-o. Ai nevoie de acele mese pentru a-ti mentine performanta ridicata, ca un atlet. In acelasi timp, mancand mai des ne vom putea abtine de la mese mari si nesanatoase, inlocuindu-le cu mese frecvente bogate in nutriente.

3. Inlocuieste porcariile cu mancare sanatoasa

Deci pana acum am eliminat porcariile, am stabilit ca ne trebuie mese frecvente dar ce mancam la acele mese? Simplu, si aici inlocuieste ceea ce mancai pana acum cu variante mai sanatoase. De exemplu schimba painea normala cu painea integrala, cerealele de dimineata pline cu zahar cu alte cereale cum ar fi cele musli sau fulgii de ovaz ce sunt bogati in proteine, fibre si carbohidrati complecsi, ce te vor ajuta pe parcursul zilei tinandu-te plin de energie. Vezi? Totul este foarte simplu, aplicarea este partea dificila.

abdomen plat mancare sanatoasa

4. Fii consistent

Daca faci lucrurile mentionate mai sus doar pentru cateva zile sigur ca nu o sa vezi rezultate peste noapte. Trebuie sa fii consistent, transforma aceste reguli intr-un stil de viata, adapteaza-le si transforma-le intr-o placere zilnica. Te vei simti mai bine, vei avea mai multa energie si vei arata mai bine. Ai toul de castigat daca o sa fi consistent si totul de pierdut daca renunti! abdomen plat consistenta

Ce vrei mai mult? Sa mananci o ciocolata in fiecare zi si dupa ceva timp sa iti fie rusine sa te uiti in oglinda, sa mergi la strand sau sa te chinui sa iti gasesc haine ce iti vin sau sa sacrifici acele ciocolate pentru a fi mandru sau mandra cand te vezi intr-o oglinda, cand lumea intoarce capul pe strada pentru a se uita dupa tine, cand te simti mai sanatos.

Bafta si nu uita: Stai în Formă!

Andrei Marius

Mă numesc Andrei Marius și pasiunea mea este fitnessul. Am creat blogul Stai în Formă cu un singur scop: să ajut tinerii să crească în masă musculară și să slăbească pentru a arăta mai bine.

De mic m-am antrenat și am urmărit legende precum Arnold Schwarzenegger și Sylvester Stallone. Însă oricât aș fi căutat informații pe net despre fitness și culturism, nu găseam nimic de calitate. Mereu erau articole prea simple, greu de citit și fără poze descriptive. Așa că am decis să creez un loc în care poți găsi toate informațiile de care ai nevoie pentru a obține un fizic de atlet.

Mi-am combinat propria experiență cu informațiile obținute de la cele mai bune persoane din lumea fitness-ului și studiile recente pentru a crea pagina Stai în Formă! :)

Adaugă un răspuns