Stai în Formă!

Definește-ți abdomenul și pregătește-ți corpul pentru vară!

Descarcă GRATUIT ghidul „Abdomen Cizelat” și începe să îți creezi pătrățelele pe care ți le-ai dorit întotdeauna 👌💯

Află mai multe

Tagbiceps

4 Superserii ce îți vor lăsa Brațele în Agonie

Combină exercițiile pentru biceps și triceps pentru o creștere mai bună a forței și a masei cu aceste 4 superserii pentru brațe.  Este un lucru pe care trebuie să-l știi legat de superserii: când vrei să obții o pompare epică și să stimulezi...

Antrenament pentru Creșterea Brațelor

Ești pe cale să descoperi cel mai intens antrenament pentru creșterea brațelor pe care l-ai încercat vreodată. Singurele lucruri de care ai nevoie sunt o pereche de gantere, un sistem de scripeți și multă determinare.  Astăzi îți vei duce...

5 Greșeli Pentru Care Nu ai Bicepși Dezvoltați

Te antrenezi de ceva timp dar bicepșii tăi sunt prea încăpățânați? Poate blocajul pe care l-ai întâlnit este cauzat de una dintre greșelile de mai jos. Află acum ce faci greșit și începe să te antrenezi corect pentru bicepși dezvoltați!  Un nene pe...

Cele mai bune Exerciții pentru Brațe

Dacă exercițiile clasice pentru brațe nu îți mai dau rezultate, este timpul să venim cu idei noi. Mai jos ți-am pregătit 9 noi exerciții pentru brațe ce îți vor construi tricepsul și bicepsul. Toată lumea iubește antrenamentele pentru brațe, dar nu...

Cele mai bune exerciții pentru biceps

Dacă vrei brațe mari și definite probabil că va trebui să faci câteva flexii – cu toții știm asta. Dar dacă treci din antrenament în antrenament fără puțină varietate și eficiență în mișcările pe care le faci, nu numai că o să te plictisești...

Flexii cu bara Z

Flexii cu bara Z Stai drept în timp ce ții o bară Z cu priza largă. Palmele ar trebui să fie îndreptate în față, puțin înclinate datorită formei barei. Menține coatele aproape de trunchi. Această este poziția de start. Acum, ținând partea superioară...

exercitii pentru biceps

Flexii cu haltera

Flexii cu haltera Stai în picioare cu trunchiul drept în timp ce ții o halteră în mâini cu priza aproximativ egală cu distanța dintre umeri. Palmele mâinilor ar trebui să fie îndreptate înainte iar coatele trebuie să stea nemișcate lângă trunchi...

flexii cu gantera la banca Scott

Flexii cu gantera la banca Scott

Flexii cu gantera la banca Scott/banca înclinată   Pentru a executa flexii cu gantera la banca Scott trebuie să apucați o ganteră într-o mână și să plasați partea superioară a brațului pe banca Scott sau pe banca înclinată. Gantera ar trebui să...

Flexii alternate cu gantera

Flexii alternate cu gantera Stai drept, cu o ganteră în fiecare mână. Ține coatele apropiate de trunchi și rotește-ți palmele până când acestea sunt în poziție de supinație (îndreptate înainte). Aceasta este poziția de pornire. Acum, păstrând cotul...

4 Exercitii pentru biceps.

Cine nu vrea un biceps mare si definit? Dar sunt sigur ca sti ca nu este de ajuns sa vrei unul, trebuie sa muncesti pentru el. In continuare ti-am pregatit 4 exercitii pentru biceps ce iti vor asigura o crestere in masa musculara a bicepsului si in...