Stai în Formă!

Definește-ți abdomenul și pregătește-ți corpul pentru vară!

Descarcă GRATUIT ghidul „Abdomen Cizelat” și începe să îți creezi pătrățelele pe care ți le-ai dorit întotdeauna 👌💯

Află mai multe

Tagexercitii biceps

Antrenament pentru biceps masiv

Antrenament pentru biceps masiv

Mare este bun, dar mare și puternic este și mai bun. Construiește-ți un biceps masiv și puternic cu ajutorul acestui antrenament pentru biceps. Este adevărat. Un braț mare este prioritatea fiecărui bărbat. Dacă cauți să-ți crești bicepsul, ai venit...

Cele mai bune exerciții pentru biceps

Dacă vrei brațe mari și definite probabil că va trebui să faci câteva flexii – cu toții știm asta. Dar dacă treci din antrenament în antrenament fără puțină varietate și eficiență în mișcările pe care le faci, nu numai că o să te plictisești...

Flexii cu bara Z

Flexii cu bara Z Stai drept în timp ce ții o bară Z cu priza largă. Palmele ar trebui să fie îndreptate în față, puțin înclinate datorită formei barei. Menține coatele aproape de trunchi. Această este poziția de start. Acum, ținând partea superioară...

exercitii pentru biceps

Flexii cu haltera

Flexii cu haltera Stai în picioare cu trunchiul drept în timp ce ții o halteră în mâini cu priza aproximativ egală cu distanța dintre umeri. Palmele mâinilor ar trebui să fie îndreptate înainte iar coatele trebuie să stea nemișcate lângă trunchi...

flexii cu gantera la banca Scott

Flexii cu gantera la banca Scott

Flexii cu gantera la banca Scott/banca înclinată   Pentru a executa flexii cu gantera la banca Scott trebuie să apucați o ganteră într-o mână și să plasați partea superioară a brațului pe banca Scott sau pe banca înclinată. Gantera ar trebui să...

Flexii alternate cu gantera

Flexii alternate cu gantera Stai drept, cu o ganteră în fiecare mână. Ține coatele apropiate de trunchi și rotește-ți palmele până când acestea sunt în poziție de supinație (îndreptate înainte). Aceasta este poziția de pornire. Acum, păstrând cotul...

10 Exerciții Pentru Biceps-Masă Musculară

Poate nu sunt cei mai mari și mai puternici mușchi din corpul tău, dar bicepșii sunt „preferații” tuturora.De exemplu când vezi pe cineva care a făcut sală pentru o vreme, nu te uiți din prima la picioarele lui, ci la mărimea bicepsului. Ei bine, eu...

4 Exercitii pentru biceps.

Cine nu vrea un biceps mare si definit? Dar sunt sigur ca sti ca nu este de ajuns sa vrei unul, trebuie sa muncesti pentru el. In continuare ti-am pregatit 4 exercitii pentru biceps ce iti vor asigura o crestere in masa musculara a bicepsului si in...