Stai în Formă!

Definește-ți abdomenul și pregătește-ți corpul pentru vară!

Descarcă GRATUIT ghidul „Abdomen Cizelat” și începe să îți creezi pătrățelele pe care ți le-ai dorit întotdeauna 👌💯

Află mai multe

Tagexercitii spate

5 Exerciții pentru un Spate Lat

Vrei să crești un spate mai lat? Suntem aici să te ajutăm cu 5 exerciții pentru un spate lat ce te vor pune în formă oferindu-ți rezultatele căutate! Se întâmplă adesea ca exercițiile pe care le faci să devină asemănătoare cu o mâncare pe care ai...

cele mai bune exercitii pentru spate

4 Cele mai bune Exerciții pentru Spate

Nu obții rezultatele dorite din antrenamentul tău pentru spate?  Construiește un spate masiv, puternic și definit folosind cele mai bune exercitii pentru spate. Să îți mărturisesc ceva, nu am nimic cu selfie-urile făcute după antrenament. Dar m-am...

Ramat la scripete din șezut

Ramat la scripete din șezut Pentru acest exercițiu o să ai nevoie de acces la un aparat cu un scripete montat jos ce are un atașament cu mâner V. Mânerul V îți va permite să ai o priză neutră în care palmele sunt una în fața celeilalte. Pentru a...

Ramat cu bara T cu o singură mână

Ramat cu bara T cu o singură mână Poziționează o bară cu un capăt într-un colț pentru a o împiedica din a se mișca. Încarcă celălalt capăt cu greutatea potrivită pentru antrenamentul tău. Stai lângă bară, la capătul în care ai pus greutatea. Cu o...

Ramat cu gantera cu o singură mână

Ramat cu gantera cu o singură mână Pregătește o bancă și alege o ganteră ce are greutatea potrivită pentru antrenamentul tău. Pune piciorul drept pe partea de sus a capătului băncii, apleacă-ți trunchiul înainte din talie până când este paralel cu...

Ramat cu haltera

Ramat cu haltera Ținând o halteră cu priză în pronație (deasupra barei cu palmele înspre tine), îndoaie puțin genunchii și apleacă trunchiul în față îndoind din șolduri. Ține spatele drept și apleacă-te până când acesta este aproape paralel cu...

Îndreptări cu haltera – Deadlift

Îndreptări cu haltera – Deadlift Încarcă o halteră cu greutatea potrivită pentru antrenamentul tău. Aproprie-te de bară astfel încât ea să fie centrată în fața picioarelor tale. Laba piciorului trebuie să fie sub bară, iar picioarele trebuie...

10 Exerciții Pentru Spate – Masă Musculară

Sunt sigur că și tu îți dorești un spate bine lucrat.Poate vrei să-l faci mai lat sau poate vrei să îi crești grosimea. Indiferent de alegerea ta, o să ai nevoie de un set de exerciții cât mai eficiente. Spatele este format din cinci mușchi...