Stai în Formă!

Definește-ți abdomenul și pregătește-ți corpul pentru vară!

Descarcă GRATUIT ghidul „Abdomen Cizelat” și începe să îți creezi pătrățelele pe care ți le-ai dorit întotdeauna 👌💯

Află mai multe

Tagexercitii triceps

Capul Lung al Tricepsului – 3 Exerciții pentru Masă

Pentru o dezvoltare completă a tricepșilor va trebui să îți pui brațele într-o anumită poziția pentru a activa capul lung al tricepsului. Studenții la anatomie sau kinetoterapie au un avantaj când vine vorba de creșterea masei musculare. Nu numai că...

6 Greșeli pentru care Nu ai Tricepșii Dezvoltați

O poziție greșită a brațelor, o ușoară mișcare a coatelor sau chiar și extinderea completă a brațelor îți poate reduce drastic câștigurile în masa musculară. De aceea, dacă vrei să ai brațe mari și un triceps definit evită următoarele șase greșeli! ...

3 Sfaturi pentru un Triceps mai Mare

Dacă vrei un braț mare o să ai nevoie de un triceps mai mare. Mai jos ai 3 sfaturi ce îți vor asigura o creștere în masa tricepsului. Sunt tot felul de „trucuri” pe care le auzi în sala de fitness. Totuși, doar pentru că multă lume le face nu...

Antrenament pentru triceps masiv definit

Antrenament pentru Triceps Masiv și Definit

Uită de brațele tale mici. E timpul să-ți pompăm brațele cu acest antrenament pentru triceps. Pregătește-te pentru un antrenament epic ce te va lăsa cu o febră musculară. Tricepsul poate fi un mușchi uitat când vine vorba de creșterea brațelor...

Extensii la scripete cu funia

Extensii la scripete cu funia Montează scripetele sus și atașează atașamentul cu funia. Prinde funia cu o priză neutră (palmele sunt îndreptate una către alta). Stând în picioare cu spatele drept și trunchiul puțin înclinat înainte din șold, adu...

Extensii triceps cu gantera

Extensii triceps cu gantera Pentru a începe, stai în picioare cu o ganteră ținută de ambele mâini. Picioarele tale ar trebui să fie depărtate cu aceeași distanță ca și cea dintre umeri pentru stabilitate. Ridică încet gantera până când ajungi cu ea...

Skullcrusher cu bara Z

Skullcrusher cu bara Z Folosind o priză scurtă, ridică bara Z deasupra capului și ține-o stabilă în timp ce stai întins pe o bancă. Brațele nu trebuie să fie complet extinse pentru a evita accidentele, deci coatele trebuie să fie foarte puțin...

Kickback cu gantera

Kickback cu gantera Începe cu o ganteră în fiecare mână cu palmele îndreptate spre trunchi. Menține-ți spatele drept în timp ce îndoi puțin genunchii și te apleci în față din șold. Trunchiul trebuie să fie aproape paralele cu podeaua. Partea...

Flotări la paralele

Flotări la paralele Pentru a începe, apucă-te de bare și ridică-te astfel încât brațele să fie complet extinse iar corpul să fie perpendicular cu podeaua. Aceasta este poziția de start. Acum, inspiră și coboară-ți corpul încet îndoind coatele...

Exercitii Triceps: 4 Noi Exercitii pentru Masa Musculara

Ai întâmpinat o stagnare în antrenamentul tău pentru triceps? Nici o problemă! Încearcă aceste 4  exerciții noi pentru triceps ce te vor scoate din impas. Majoritatea culturiștilor se bazează pe câteva exerciții de bază, exerciții clasice ce știu că...

Lucrează tricepsul acasă

Trebuie să lucrezi tricepsul dar nu ai timp să ajungi la sală? Nici o problemă, pentru a te scăpa de scuze ți-am pregătit 3 exerciții ce le poți face acasă.Apropo, știai că tricepsul reprezintă 2/3 din mărimea brațului? Deci dacă vrei un braț mare...

3 Exerciții Pentru un Triceps Mare și Definit

Despre biceps am vorbit, iar acum a venit si randul tricepsului. Astazi am sa iti arat 3 cele mai bune exercitii pe care le poti face pentru triceps. Inainte sa incepem, ar trebui sa sti faptul ca tricepsul reprezinta doua treimi din marimea...