Stai în Formă!

Definește-ți abdomenul și pregătește-ți corpul pentru vară!

Descarcă GRATUIT ghidul „Abdomen Cizelat” și începe să îți creezi pătrățelele pe care ți le-ai dorit întotdeauna 👌💯

Află mai multe

Taggenuflexiuni

Genuflexiuni cu gantera

Genuflexiuni cu gantera Începe prin apucare unei gantere ce are o greutate adecvată pentru antrenamentul tău. Prinde gantera cu ambele palme de un capăt și adu-o la nivelul pieptului. Privirea trebuie să fie îndreptată înainte, umerii dați pe...

Genuflexiuni cu haltera

Genuflexiuni cu haltera Începe prin a încărca bara cu greutățile potrivite. Apucă bara în așa fel încât ea să fie centrată pe trapez. Pieptul trebuie să fie scos în față iar privirea înainte. Picioarele trebuie să aibă o depărtare aproape egală cu...

Genuflexiunile, pentru ca lucram si picioarele.

Genuflexiunile sunt un exercitiu pe care multa lume nu il ia in considerare, cel mai probabil cu gandul ” Oricum nu mi se vad muschii de la picioare, de ce sa fac genuflexiuni?” si prefera sa lucreze doar partea de sus a corpului cum ar...