Moartea, taxele și… stagnarea pieptului? Mulți ar zice că toate sunt inevitabile, mai ales ultima când ești pasionat de sală și vrei să îți dezvolți un piept ce sare în evidență în orice haină. Însă ce faci când...
Autor Andrei Marius
Andrei Marius
9 Metode RAPIDE pentru a Crește Natural în Masă Musculară
A crește natural în masă musculară este adesea un proces încet și de lungă durată. Desigur, vedem mereu transformări ce ne uimesc cu persoane ce își transformă fizicul complet într-o perioadă de doar câteva luni ce...
Exerciții pentru Abdomen – Ghid Începători pentru 6Pack
Ce exercitii pentru abdomen chiar aduc rezultate? Aceasta este o întrebare pe care trebuie să ți-o pui când scopul tău devine obținerea unui sixpack. Însă mai mult decât a afla ce exercitii pentru abdomen să faci...
Calculator calorii slabit: De câte calorii ai nevoie zilnic?
Decizia de a începe o dietă ce te ajută să slăbești necesită câțiva pași importanți. Cea mai importantă întrebare pe care ți-o poți pune este de câte calorii ai nevoie zilnic? Îți voi arăta cum îți calculezi caloriile...
Cum faci mușchiul să crească
Miturile și stilurile de antrenament ce pot fi găsite online variază incredibil de mult. Ajungi chiar să te simți pierdut când scopul tău este doar să arăți mai bine. Astăzi am să-ți detaliez cum faci mușchiul să...
Dieta de Culturist: Pro sau Contra?
Culturiștii sunt cunoscuți pentru dieta lor strictă, restrânsă unui număr limitat de alimente. Dieta de culturist e ceva mai mult decât un plan alimentar, e un stil de viață. O dietă de culturist este rigidă și are ca...
Abdomen Definit – Cum să îți faci un 6 pack
Orice începător în materie de fitness își dorește un abdomen definit – un abdomen cu „pătrățele”. Țin minte când eram mai mic, undeva prin anii adolescenței și rudele sau prietenii părinților aflau că mă...
Potențial Genetic – Câtă Masă Musculară poți pune NATURAL
cata masa musculara poti pune natural Când încep colaborarea cu noi clienți sau bârbații care sunt la început cu antrenamentul îmi cumpără Programul de 8 Săptămâni primesc mereu întrebarea: „Cât crezi că o să cresc în 3...
Creșterea în Masă: Cum să nu mai fi slab
Creșterea în masă în situația în care ai un genetic ce te trage în jos nu e un drum lin dar nici unul ce nu poate fi parcurs. Când vine vorba de rezultatele pe care oamenii vor să le obțină când decid să se apuce de...
Cum să-ți faci un meniu pentru masă musculară
Conceperea unui meniu pentru masa musculara este printre primii cei mai importanți pași pe care trebuie să-i parcurgi dacă ești la început de drum în fitness sau în culturism. Când intri în orice domeniu nou ești...
Vrei să slăbești? Ce trebuie să faci înainte…
Pentru mulți oameni, numai gândul că ar trebui să-și măsoare și cântărească fiecare masă îi descurajează din a urma o dietă. Toată munca și dedicația necesară urmării unui plan alimentar strict te împiedică să începi...
Cum să te antrenezi de acasă
Ești pregăti să îți schimbi fizicul dar nu poți ajunge la sală? Uite exact cum trebuie să te antrenezi de acasă cu echipamentul pe care îl ai pentru a face progrese. Nu este ușor să te antrenezi eficient de acasă...
Antrenament pentru un Piept „Plin” (3 Exerciții diferite)
Dacă vrei pectorali ce ies în evidență chiar și atunci când porți o bluză sau un tricou va trebui să faci o schimbare în felul în care îi lucrezi. În acest antrenament pentru piept îți arăt ce ai de făcut pentru a putea...
Alex Gritts: Cum să obții un corp echilibrat și natural
Am avut privilegiul să port o conversație zilele acestea cu o persoane cunoscută în lumea fitness-ului din România, o persoană pe care o urmăresc și o admir personal pentru toată activitatea pe care o face. Este vorba...
Cum sa ai un mic dejun pentru masa
Micul dejun într-un singur cuvânt? Proteine! Pe lângă faptul că studiile au dovedit acest lucru de nenumărate ori, dacă vrei să crești ai nevoie de un mic dejun pentru masa. Iar primul și cel mai important pas pentru a...
2 Exerciții pentru un Trapez Mare și Definit
Un trapez mare poate face diferența dintre un fizic complet și dezvoltat și unul neechilibrat. Astăzi am să-ți arăt care sunt cele mai eficiente 2 exercitii pentru trapez mare pe care le poți face. Eu, personal...
Intermittent Fasting cu State Mihai – ce trebuie să știi despre el
Comunitatea fitness-ului din România a început să crească încet încet în ultimii ani. Printre persoanele pe care le admir pentru munca și devotamentul lor se numără și State Mihai. De aceea azi vorbim despre...
Spate Lat și Gros: 3 Exerciții pe care Trebuie să le faci
Nu știu cât de pasionat ești tu de antrenarea spatelui, dar pentru mine a devenit treptat una dintre grupele mele preferate. Iar astăzi am să-ți arăt 3 exerciții ce te vor ajuta să obții un spate lat si gros! Aceste...
O metodă diferită ce te va ajuta să crești mai repede (pentru avansați)
Există multe tehnici și metode speciale de antrenament. Chiar am scris ghiduri întregi în care vorbesc pe larg despre ele. Însă vreau să îți arăt ceva diferit. Ceva ce dacă vei reuși să pui în practică și să...
Vrei Brațe Mari? Încearcă să termini acest antrenament…
Brate mari – ce ne-am dori mai mult de la viață? Glumesc, ar trebui să îți dorești mult mai multe decât o grupă de mușchi foarte dezvoltată. Însă adevărul este că nici până în ziua de azi nu am...
Vrei un Piept 3D ce Sare în Evidență? Încearcă acest Exercițiu
Un piept 3D ce sare în evidență chiar și atunci când porți un tricou este visul oricărui pasionat de fitness. Astăzi am să-ți dezvălui care este cel mai bun exercitiu pentru piept și de ce ar trebui să-l faci mereu...
Interviu Cu Gigi – un român cu aspirații mari
Zilele trecute am avut o discuție cu Gigi, un tânăr pasionat de sală pe care probabil unii dintre voi îl cunoașteți deja. El este foarte activ pe Instagram și motivează sute de oameni zilnic să se ocupe de corpurile...
Cum să-ți Crești Bicepșii Rapid
Aproape toate persoanele cu care m-am antrenat și erau la început și-au dorit, printre altele, același lucru: brațe mari. Însă nu contează doar exercițiile pe care le faci, mai important este modul în care le faci. De...
Cele mai bune accesorii pentru antrenament
Dacă ai ceva experiență în sală știi deja că un antrenament eficient necesită accesorii ce te ajută să progresezi. Află care sunt cele mai bune accesorii pentru antrenament pe care le poți folosi și de ce nu ai nevoie...
Review: TheWhey și MyGainer – Suplimente pentru Creșterea în Masă
În urmă cu ceva timp cei de la Myprotein mi-au trimis două produse noi din gama lor de suplimente pentru creșterea în masă musculară. Primul supliment este o pudră proteică foarte avansată numită TheWhey iar cel de-al...
De ce NU mai Crești în Masă Musculară
Nu mai cresc in masa musculara – o problemă cu care fiecare pasionat de fitness se va confrunta la un moment dat. Încă de când eram mic am fost îndrumat de cei cu „mai multă experiență” din sală să urmez un...
Cizelarea Pieptului – Antrenament complet pentru detalii
Nu știu exact ce aspirații ai tu în domeniul fitnessului dar sunt foarte încrezător de faptul că un piept cizelat cu detalii accentuate este un lucru pe care ți-l dorești. De aceea am să-ți ofer un antrenament complet...
5 Sfaturi Surprinzătoare pentru a Obține un Abdomen Cizelat vara asta
Pentru a obține un fizic estetic, musculos, definit și irezistibil pentru sexul opus trebuie să-ți pui la punct lucrurile de bază: antrenamentul cu greutăți, exercițiile cardio și folosirea caloriilor pentru a maximiza...
Distruge-ți Bicepșii și Tricepșii – Antrenament pentru Brațe Mari
Când vrei să-ți crești brațele totul se reduce la o tehnică de antrenament: superseriile. De aceea majoritatea acestui antrenament pentru brațe mari va fi alcătuit din superserii și câteva exerciții pe care probabil nu...
Alimentația pentru Creștere în Masă și Slăbire – Exemple de Mese
Era o perioadă în care circula pe Facebook o poză cu o sală de fitness și o bucătărie pe care scria că nu ceea ce faci în sală este dificil, ci ceea ce faci în bucătărie. Acest lucru nu va mai fi adevărat în cazul tău...