Ai putea fii precum majoritatea persoanelor și să-ți petreci restul zilelor de mers la sală făcând aceleași exerciții de bază, urmând același antrenament și folosind aceleași tehnici. Însă îți garantez un lucru, nu vei...
Autor Andrei Marius
Andrei Marius
Cum să îți Definești Corpul pentru Vară (5 Pași)
Primăvara este pe terminate și (dacă nu ai început încă) este timpul să îți pui corpul în formă, să scapi de grăsimea pusă de sărbători și să te definești pentru sezonul cald. Acum poți face acest lucru în două moduri...
Cum să Arăți mai Musculos – Ce Grupe Musculare să Lucrezi
Să fim sinceri pentru o clipă, motivul pentru care te antrenezi este să arăți mai bine și să te simți mai bine. De aceea astăzi am să-ți spun ce grupe musculare să antrenezi pentru a arăta mai musculos chiar și când...
Trebuie să te încarci cu creatină pentru a avea rezultate?
Una dintre întrebările pe care le primesc cel mai des cu referire la suplimente este legată de creatină. Mai precis, dacă trebuie sau nu să te încarci cu creatină pentru a avea rezultate. De aceea astăzi o să lămuresc...
8 Greșeli pentru care nu Crești în Masă Musculară
Nu mai vezi rezultate în ultima vreme? Probabil faci una sau mai multe dintre următoarele 8 greșeli. Află care sunt acestea și cum poți trece peste ele pentru a începe să crești din nou în masă musculară. Cu toții am...
Antrenament pentru Creșterea Pieptului
Distruge fiecare parte a pieptului pentru a obține o dezvoltarea uniformă și vizibilă a acestuia. În acest articol îți voi arăta un antrenament pentru creșterea pieptului ce te va lăsa cu o febră musculară puternică! ...
5 Sfaturi și Trucuri pentru a-ți Crește Tricepșii
Când vine vorba de antrenarea pentru masă ai două opțiuni: prima este să urmezi o rutină strictă ce te va ajuta doar până în punctul în care corpul tău s-a obișnuit cu antrenamentul, a doua este să schimbi des...
Antrenamentul pentru Abdomen al lui Ryan Terry
Pentru a-ți construi un abdomen ce iese în evidență imediat ce îți dai jos tricoul vei avea nevoie de un antrenament complet. De aceea o să mergem la experți, mai exact câștigătorului competiției Arnold Classic Physique...
Capul Lung al Tricepsului – 3 Exerciții pentru Masă
Pentru o dezvoltare completă a tricepșilor va trebui să îți pui brațele într-o anumită poziția pentru a activa capul lung al tricepsului. Studenții la anatomie sau kinetoterapie au un avantaj când vine vorba de...
Cum să Împingi mai Mult la Piept
Ști care este una dintre cele mai mari mândriri ale pasionaților de fitness? Greutatea pe care o împing la piept. Mulți se laudă cu numere la care doar visează, alții nu au depășit nici măcar greutatea lor la împins și...
Review Suplimente MyProtein: MyDiet și Creatina Monohidrată cu eliberare întârziată
Cu câteva săptămâni în urmă cei de la MyProtein mi-au trimis unele dintre cele mai avansate produse din gama lor, iar după ce le-am folosit m-am gândit să le fac un review. Produsele trimise au fost MyDiet (o pudră...
Dezvoltă-ți Forța: Antrenament pentru Spate Puternic
Un corp complet nu este unul doar bine dezvoltat. Forța este unul dintre cele mai importante beneficii pe care le poți dobândi în urma unui program de antrenament bun. Astăzi îți voi arăta cum să îți întărești una...
4 Superserii ce îți vor lăsa Brațele în Agonie
Combină exercițiile pentru biceps și triceps pentru o creștere mai bună a forței și a masei cu aceste 4 superserii pentru brațe. Este un lucru pe care trebuie să-l știi legat de superserii: când vrei să obții o pompare...
Top 4 Suplimente pentru Creșterea Masei Musculare
Dacă te antrenezi corect și mănânci alimentele bune mușchii tăi vor crește. Dar dacă vrei să faci lucrurile mai ușoare și să accelerezi acest proces te poți folosi de suplimentele nutritive. Uite un top cu cele mai bune...
Review N.O-Xplode XE Edge de la BSN
Acum două săptămâni am primit un pre-workout nou de la MegaProteine numit N.O-Xplode XE Edge pentru a-l testa și ai face un review. De atunci l-am folosit la fiecare antrenament pentru a-mi face o părere despre...
Cum să Găsești Alimente de Calitate dacă ești la Buget
Ești la un buget redus dar vrei să mănânci sănătos pentru creșterea masei musculare? Nu-ți fă griji. Urmează sfaturile de mai jos și o să afli cum să găsești alimente de calitate la buget fără să-ți golești portofelul...
Cum să-ți Alimentezi Corpul Înainte de Antrenament
Multe mașini din zilele noastre merg cu un combustibil de calitate scăzută, deși au fost create pentru a aduce performanță maximă cu un combustibil superior. Același lucru este valabil și pentru corpul tău. Dacă ai fi...
4 Suplimente sub 200 de Lei pe care Trebuie să le iei
Crește-ți masa musculară fără să jefuiești o bancă cu aceste 4 suplimente ieftine susținute de studii. Nu toate suplimentele scumpe ce îți promit un corp precum cel al zeilor greci își merită banii. Unele sunt...
Cum să Obții un Spate Lat
Dacă spatele reprezintă o parte salbă a fizicului tău, atunci ai venit în locul potrivit. Acest antrenament te va ajuta să obții un spate lat, puternic și definit. În urmă cu 1-2 luni un tip mi-a cerut ajutorul. Se...
7 Sfaturi pentru 2017: Cum să îți Atingi Obiectivele
Revenirea în sală după o perioadă în care ai tras chiulul la antrenamente și la o nutriție corectă poate fi dificlă, însă cu voință vei pune totul pe roate într-un timp scurt. De aceea ți-a pregătit 7 sfaturi ce vor...
Antrenament pentru Spate și Biceps – Masă Musculară
Ești în căutarea unui antrenament pentru spate și biceps ce te va face masiv? Ei bine, ai venit în locul potrivit. Am să îți dau rețeta pentru un spate lat și bicepși puternici, toate într-un singur antrenament intens. ...
Cum îți poți Antrena Partea Superioară a Corpului de 2 ori pe Săptămână
Antrenarea unei grupe musculare de două ori pe săptămână poate fi o metodă foarte eficientă de creștere rapidă a masei musculare. Uite ce trebuie să ști și câteva sfaturi practice. În primul rând trebuie să înțelegi un...
Definirea Musculară: Antrenament, Nutriție și Suplimentație
Dacă ai făcut lucrurile corect până acum și ai crescut în masă, cel mai probabil ai pus pe tine și puțină grăsime. Dar a venit timpul să sapi de ea și să îți definești mușchii. Astăzi îți arăt cum faci o definire...
Antrenament cu Gantere pentru Întreg Corpul
Ai o pereche de gantere pe acasă? Atunci nu mai ești nevoit să mergi până la sală. Te poți antrena în confortul propriei tale case cu ajutorul acestui antrenament cu gantere pentru întreg corpul. Am primit câteva mesaje...
8 Secrete ce îți vor Transforma Corpul
Când vrei să faci o schimbare și să îți transformi corpul și viața, lucrurile mărunte fac adesea diferența. Uite 8 secrete ce îți vor transforma corpul. Ești pregătit să începi un nou capitol în viața ta? Vrei să îți...
Definire Musculară – Cum să îți Păstrezi Masa Musculară
Definire musculara – un proces pe care mulți îl fac greșit dar dacă e făcut corect îți poate tranforma complet aspectul fizic. Însă definirea musculară nu trebuie să vină la prețul masei musculare pentru care ai...
Suplimentația de După Antrenament (Post-Workout)
Deci, ți-ai luat shake-ul de dinaintea antrenamentului după o masă bună și ți-ai terminat antrenamentul extenuant. Acum ce faci? Ia aceste suplimente dupa antrenament pentru a grăbi refacerea și pentru a stimula...
Cum și Ce să Mănânci pentru a Crește Masă Musculară
Dacă vrei să pui ceva masă musculară serioasă pe tine, va trebuie să fii la fel de disciplinat în bucătărie precum ești în sală. Nu te poți aștepta să NU ai o alimentatie pentru crestere in masa si sa vezi progrese în...
Antrenament pentru Creșterea Brațelor
Ești pe cale să descoperi cel mai intens antrenament pentru creșterea brațelor pe care l-ai încercat vreodată. Singurele lucruri de care ai nevoie sunt o pereche de gantere, un sistem de scripeți și multă determinare. ...
6 Secrete pentru un Antrenament Excelent
Pregătește-ți antrenamente mai productive și mai energice cu ajutorul acestor câteva mici secrete. Rețetele sunt lucrul ideal dacă vrei să gătești ceva. Dacă amesteci ingredientele corecte în cantitățile recomandate și...