Stai în Formă!

Cea mai buna cale de a obține rezultate este să urmezi un program creat pentru tine!

Obține un Program Personalizat

7.600+ Membrii

200+ Persoane ce îmi folosesc programele de antrenament

30.000+ cititori lunari

Autor Andrei Marius

7 Tehnici pentru Creșterea Picioarelor

Ai partea superioară a corpului destul de dezvoltată. Brațele sunt puse la punct, pieptul este și el definit, spatele l-ai lățit iar abdomenul este la vedere. Însă picioarele ți-au rămas în urmă. Este timpul să reparăm...

5 Greșeli pentru care Nu ai Pieptul Dezvoltat

Din nefericire, un piept dezvoltat necesită mai mult decât câteva serii de împins din culcat, fluturări și poze în oglindă. Pentru a obținere o creștere considerabilă va trebui să elimini următoarele 5 greșeli pentru...

5 Pași pentru a-ți Crește Umerii Rapid

Dacă umerii tăi nu au avut parte de destulă atenție în ultima vreme, este timpul să-i pompăm și să le grăbim creșterea. Astăzi îți voi arăta 5 pași în care îți vei crește umerii rapid.  Poți spune ce vrei, dar un fizic...

Cele mai bune Suplimente pentru Slăbit

Dacă te-ai întrebat vreodată ce suplimente poți lua pentru a ajunge mai repede la greutatea ideală, ai venit pe pagina corectă. Acest ghid ușor de înțeles îți va arăta care sunt cele mai bune suplimente pentru slăbit și...

9 Sfaturi de Antrenament pentru Piept

Ce trebuie să faci când antrenamentul pentru piept nu mai dă rezultate? Este timpul să vezi ce sfaturi ai uitat să pui în practică, sau ce faci greșit.  Dacă ești ca majoritatea flăcăilor, nu ratezi niciodată șansa de a...

4 Suplimente ce pot fi Combinate cu Proteinele

Pudra proteică ar trebui să facă parte din provizia fiecărui pasionat de fitness. Dar dacă vrei să duci lucrurile la următorul nivel și să începi să experimentezi noi suplimente, ce alegi? Ce suplimente pot fi luate...

Cu ce Greutate ar trebui să te Antrenezi?

Te-ai întrebat vreodată cu ce greutate ar trebui să te antrenezi? Ei bine, alegerea greutății potrivite nu este un lucru la nimereală. Uite cum să determini rezistența de care ai nevoie în timpul antrenamentului.  De...

Ce să Mănânci Înainte și După Antrenament

Grăbește-ți procesul de creștere în masă și forță cu ajutorul meselor luate înainte și după antrenament. În acest articol vom discuta despre alimentele și suplimentele pe care trebuie să le consumi pentru o creștere...

5 Pași pentru o Dietă ce Susține Creșterea

O dietă de succes se construiește pe principiile de bază, pe fundamentale. Este ca și când ai face o casă. Nu începi cu acoperișul, în cazul nostru detaliile precum cele mai bune alimente, ci începi cu fundația, cu...

5 Greșeli pentru care Nu ai Pătrățele

Toată lumea vreau un abdomen perfect. Vezi asta peste tot, de la vedete la puști de liceu. Însă sunt multe mituri și minciuni ce se învârt în jurul antrenării abdomenului. Mai jos am să-ți arăt 5 greșeli pentru care nu...

5 Exerciții Esențiale pentru Umeri Mari

Accelerarea creșterii masei musculare dincolo de nivelul standard cere un antrenament mai avansat. De aceea, astăzi am să-ți arăt 5 exerciții esențiale pentru umeri mari. Poți introduce aceste exerciții în programul tău...

6 Greșeli pentru care Ai Gambe Mici

Dacă gambele tale sunt blocate la nivelul „copil de grădiniță” chiar dacă le antrenezi săptămânal, ai o problemă. Din fericire, astăzi vom schimba asta. Dacă antrenamentele tale nu ți-au dat rezultate și ai gambe mici...