Moartea, taxele și… stagnarea pieptului? Mulți ar zice că toate sunt inevitabile, mai ales ultima când ești pasionat de sală și vrei să îți dezvolți un piept ce sare în evidență în orice haină. Însă ce faci când...
Categorie Exerciții piept
Andrei Marius
Antrenament pentru un Piept „Plin” (3 Exerciții diferite)
Dacă vrei pectorali ce ies în evidență chiar și atunci când porți o bluză sau un tricou va trebui să faci o schimbare în felul în care îi lucrezi. În acest antrenament pentru piept îți arăt ce ai de făcut pentru a putea...
Fluturări cu ganterele
Fluturări cu ganterele Stai întins pe o bancă cu o ganteră în fiecare mână sprijinite pe coapse. Palmele mâinilor o să fie îndreptate una către cealaltă. Apoi, cu ajutorul coapselor, ridică ganterele pe rând ajungând...
Împins din culcat cu ganterele
Împins din culcat cu ganterele Stai întins pe o bancă cu o ganteră în fiecare mână sprijinite pe coapse. Palmele mâinilor o să fie îndreptate una către cealaltă. Apoi, cu ajutorul coapselor, ridică ganterele pe rând...
Împins din declin cu ganterele
Împins din declin cu ganterele Fixează-ți picioarele la capătul unei bănci pusă declin și întinde-te pe ea luând două gantere în mâini pe care le vei pune pe coapse. Palmele ar trebui să fie îndreptate una spre cealaltă...
Împins din înclinat cu bara dreaptă
Împins din înclinat cu bara dreaptă Încarcă bara cu o greutate adecvată pentru antrenamentul tău. Întinde-te pe banca înclinată și fixează bine tălpile picioarelor pe podea, puțin sub bancă pentru stabilitate. Spatele...
Împins din culcat cu bara dreaptă
Împins din culcat cu bara dreaptă Încarcă bara cu o greutate adecvată pentru antrenamentul tău. Întinde-te pe bancă și fixează bine tălpile picioarelor pe podea, puțin sub bancă pentru stabilitate. Spatele trebuie să...