Extensii la scripete cu funia Montează scripetele sus și atașează atașamentul cu funia. Prinde ...

​Read More

Extensii triceps cu gantera Pentru a începe, stai în picioare cu o ganteră ținută ...

​Read More

Skullcrusher cu bara Z Folosind o priză scurtă, ridică bara Z deasupra capului și ...

​Read More

Kickback cu gantera Începe cu o ganteră în fiecare mână cu palmele îndreptate spre ...

​Read More

Flotări la paralele Pentru a începe, apucă-te de bare și ridică-te astfel încât brațele ...

​Read More