Extensii la scripete cu funia Montează scripetele sus și atașează atașamentul cu funia. Prinde funia cu o priză neutră (palmele sunt îndreptate una către alta). Stând în picioare cu spatele drept și trunchiul puțin...
Categorie Exerciții triceps
Andrei Marius
Extensii triceps cu gantera
Extensii triceps cu gantera Pentru a începe, stai în picioare cu o ganteră ținută de ambele mâini. Picioarele tale ar trebui să fie depărtate cu aceeași distanță ca și cea dintre umeri pentru stabilitate. Ridică încet...
Skullcrusher cu bara Z
Skullcrusher cu bara Z Folosind o priză scurtă, ridică bara Z deasupra capului și ține-o stabilă în timp ce stai întins pe o bancă. Brațele nu trebuie să fie complet extinse pentru a evita accidentele, deci coatele...
Kickback cu gantera
Kickback cu gantera Începe cu o ganteră în fiecare mână cu palmele îndreptate spre trunchi. Menține-ți spatele drept în timp ce îndoi puțin genunchii și te apleci în față din șold. Trunchiul trebuie să fie aproape...
Flotări la paralele
Flotări la paralele Pentru a începe, apucă-te de bare și ridică-te astfel încât brațele să fie complet extinse iar corpul să fie perpendicular cu podeaua. Aceasta este poziția de start. Acum, inspiră și coboară-ți...