Distruge fiecare parte a pieptului pentru a obține o dezvoltarea uniformă și vizibilă a acestuia. În acest articol îți voi arăta un antrenament pentru creșterea pieptului ce te va lăsa cu o febră musculară puternică! ...
Categorie Fitness
Andrei Marius
5 Sfaturi și Trucuri pentru a-ți Crește Tricepșii
Când vine vorba de antrenarea pentru masă ai două opțiuni: prima este să urmezi o rutină strictă ce te va ajuta doar până în punctul în care corpul tău s-a obișnuit cu antrenamentul, a doua este să schimbi des...
Antrenamentul pentru Abdomen al lui Ryan Terry
Pentru a-ți construi un abdomen ce iese în evidență imediat ce îți dai jos tricoul vei avea nevoie de un antrenament complet. De aceea o să mergem la experți, mai exact câștigătorului competiției Arnold Classic Physique...
Capul Lung al Tricepsului – 3 Exerciții pentru Masă
Pentru o dezvoltare completă a tricepșilor va trebui să îți pui brațele într-o anumită poziția pentru a activa capul lung al tricepsului. Studenții la anatomie sau kinetoterapie au un avantaj când vine vorba de...
Cum să Împingi mai Mult la Piept
Ști care este una dintre cele mai mari mândriri ale pasionaților de fitness? Greutatea pe care o împing la piept. Mulți se laudă cu numere la care doar visează, alții nu au depășit nici măcar greutatea lor la împins și...
Dezvoltă-ți Forța: Antrenament pentru Spate Puternic
Un corp complet nu este unul doar bine dezvoltat. Forța este unul dintre cele mai importante beneficii pe care le poți dobândi în urma unui program de antrenament bun. Astăzi îți voi arăta cum să îți întărești una...
4 Superserii ce îți vor lăsa Brațele în Agonie
Combină exercițiile pentru biceps și triceps pentru o creștere mai bună a forței și a masei cu aceste 4 superserii pentru brațe. Este un lucru pe care trebuie să-l știi legat de superserii: când vrei să obții o pompare...
Cum să Obții un Spate Lat
Dacă spatele reprezintă o parte salbă a fizicului tău, atunci ai venit în locul potrivit. Acest antrenament te va ajuta să obții un spate lat, puternic și definit. În urmă cu 1-2 luni un tip mi-a cerut ajutorul. Se...
7 Sfaturi pentru 2017: Cum să îți Atingi Obiectivele
Revenirea în sală după o perioadă în care ai tras chiulul la antrenamente și la o nutriție corectă poate fi dificlă, însă cu voință vei pune totul pe roate într-un timp scurt. De aceea ți-a pregătit 7 sfaturi ce vor...
Antrenament pentru Spate și Biceps – Masă Musculară
Ești în căutarea unui antrenament pentru spate și biceps ce te va face masiv? Ei bine, ai venit în locul potrivit. Am să îți dau rețeta pentru un spate lat și bicepși puternici, toate într-un singur antrenament intens. ...
Cum îți poți Antrena Partea Superioară a Corpului de 2 ori pe Săptămână
Antrenarea unei grupe musculare de două ori pe săptămână poate fi o metodă foarte eficientă de creștere rapidă a masei musculare. Uite ce trebuie să ști și câteva sfaturi practice. În primul rând trebuie să înțelegi un...
Definirea Musculară: Antrenament, Nutriție și Suplimentație
Dacă ai făcut lucrurile corect până acum și ai crescut în masă, cel mai probabil ai pus pe tine și puțină grăsime. Dar a venit timpul să sapi de ea și să îți definești mușchii. Astăzi îți arăt cum faci o definire...
Antrenament cu Gantere pentru Întreg Corpul
Ai o pereche de gantere pe acasă? Atunci nu mai ești nevoit să mergi până la sală. Te poți antrena în confortul propriei tale case cu ajutorul acestui antrenament cu gantere pentru întreg corpul. Am primit câteva mesaje...
8 Secrete ce îți vor Transforma Corpul
Când vrei să faci o schimbare și să îți transformi corpul și viața, lucrurile mărunte fac adesea diferența. Uite 8 secrete ce îți vor transforma corpul. Ești pregătit să începi un nou capitol în viața ta? Vrei să îți...
Definire Musculară – Cum să îți Păstrezi Masa Musculară
Definire musculara – un proces pe care mulți îl fac greșit dar dacă e făcut corect îți poate tranforma complet aspectul fizic. Însă definirea musculară nu trebuie să vină la prețul masei musculare pentru care ai...
Antrenament pentru Creșterea Brațelor
Ești pe cale să descoperi cel mai intens antrenament pentru creșterea brațelor pe care l-ai încercat vreodată. Singurele lucruri de care ai nevoie sunt o pereche de gantere, un sistem de scripeți și multă determinare. ...
6 Secrete pentru un Antrenament Excelent
Pregătește-ți antrenamente mai productive și mai energice cu ajutorul acestor câteva mici secrete. Rețetele sunt lucrul ideal dacă vrei să gătești ceva. Dacă amesteci ingredientele corecte în cantitățile recomandate și...
6 Greșeli pentru care Nu ai Tricepșii Dezvoltați
O poziție greșită a brațelor, o ușoară mișcare a coatelor sau chiar și extinderea completă a brațelor îți poate reduce drastic câștigurile în masa musculară. De aceea, dacă vrei să ai brațe mari și un triceps definit...
Cum să te Pregătești pentru un Antrenament în 3 Pași
Dacă vrei un antrenament intens și eficient, atunci trebuie să îți pregătești corpul dinainte. Nu te poți aștepta să intri în sală și să ai energia, combustibilul și capacitatea să duci la capăt fiecare serie fără o...
4 Exerciții Avansate pentru Brațe Mari
Ce obții când combini exercițiile clasice pentru brațe cu tehnicile avansate de antrenare? O rețetă pentru creșterea garantată a bicepșilor și a tricepșilor! Sunt zeci de tehnici sau „secrete” pentru creșterea brațelor...
Vrei un Piept mai Mare? Încearcă acest tip de antrenament
Dacă vrei un piept mai mare va trebui să schimbi felul în care te antrenezi. Astăzi am să-ți prezint un nou stil de antrenare bazat pe pre-obosire. Când lucrezi pieptul este normal să începi cu mișcările grele, compuse...
3 Tehnici de Antrenare Avansate pentru Creșterea Masei Musculare
Urmează aceleași tehnici de antrenare vechi de fiecare dată când mergi în sală, și nu vei mai vedea rezultate. Pentru a nu rămâne blocat urmează aceste 3 tehnici de antrenare avansate pentru creșterea masei musculare...
7 Tehnici pentru Creșterea Picioarelor
Ai partea superioară a corpului destul de dezvoltată. Brațele sunt puse la punct, pieptul este și el definit, spatele l-ai lățit iar abdomenul este la vedere. Însă picioarele ți-au rămas în urmă. Este timpul să reparăm...
5 Greșeli pentru care Nu ai Pieptul Dezvoltat
Din nefericire, un piept dezvoltat necesită mai mult decât câteva serii de împins din culcat, fluturări și poze în oglindă. Pentru a obținere o creștere considerabilă va trebui să elimini următoarele 5 greșeli pentru...
Cum să îți Dezvolți Fizicul în Timpul Școlii
Indiferent dacă ești la liceu sau la facultate, orele de curs nu trebui să îți împiedice antrenamentele. Astăzi am să-ți arăt cum să îți dezvolți fizicul în timpul școlii cu ajutorul următoarelor 6 metode. Anii de...
5 Pași pentru a-ți Crește Umerii Rapid
Dacă umerii tăi nu au avut parte de destulă atenție în ultima vreme, este timpul să-i pompăm și să le grăbim creșterea. Astăzi îți voi arăta 5 pași în care îți vei crește umerii rapid. Poți spune ce vrei, dar un fizic...
7 Moduri prin care Poți Accelera Creșterea Masei Musculare
Creșterea masei musculare nu este un proces ce se întâmplă peste noapte. Pentru a pune masă serioasă ai nevoie de ceva timp și cunoștințe adecvate. Însă există anumite lucruri pe care le poți face pentru a grăbi...
Program de Antrenament pe 3 Zile pentru Arderea Grăsimii
Vrei să arăți definit în timp ce te bucuri de o viață socială activă? Fă asta urmând acest program de antrenament de 3 zile pentru arderea grăsimii. Poate timpul nu este o problemă pentru tine. Poate ești o persoană ce...
4 Tehnici de Antrenare pe care Trebuie să le Încerci
Intensitatea este cheia pentru obținerea rezultatelor în sală. Dar pentru a obține un antrenament intens nu poți doar să ridici greutăți mai rapid. Ai nevoie de anumite tehnici de antrenare ce stimulează mușchiul...
9 Sfaturi de Antrenament pentru Piept
Ce trebuie să faci când antrenamentul pentru piept nu mai dă rezultate? Este timpul să vezi ce sfaturi ai uitat să pui în practică, sau ce faci greșit. Dacă ești ca majoritatea flăcăilor, nu ratezi niciodată șansa de a...