Stai în Formă!

Pune între 4-6 kg de masă musculară în următoarele 8 săptămâni urmând un program de antrenament și alimentație folosit cu succes de mai bine de 300 de persoane!

Ia-ți Programul de 8 Săptămâni

7.600+ Membrii

200+ Persoane ce îmi folosesc programele de antrenament

30.000+ cititori lunari

Categorie Fitness

5 Exerciții Esențiale pentru Umeri Mari

Accelerarea creșterii masei musculare dincolo de nivelul standard cere un antrenament mai avansat. De aceea, astăzi am să-ți arăt 5 exerciții esențiale pentru umeri mari. Poți introduce aceste exerciții în programul tău...

6 Greșeli pentru care Ai Gambe Mici

Dacă gambele tale sunt blocate la nivelul „copil de grădiniță” chiar dacă le antrenezi săptămânal, ai o problemă. Din fericire, astăzi vom schimba asta. Dacă antrenamentele tale nu ți-au dat rezultate și ai gambe mici...

5 Greșeli Pentru Care Nu ai Bicepși Dezvoltați

Te antrenezi de ceva timp dar bicepșii tăi sunt prea încăpățânați? Poate blocajul pe care l-ai întâlnit este cauzat de una dintre greșelile de mai jos. Află acum ce faci greșit și începe să te antrenezi corect pentru...

3 Sfaturi pentru un Triceps mai Mare

Dacă vrei un braț mare o să ai nevoie de un triceps mai mare. Mai jos ai 3 sfaturi ce îți vor asigura o creștere în masa tricepsului. Sunt tot felul de „trucuri” pe care le auzi în sala de fitness. Totuși, doar pentru...

Antrenament pentru Spate Lat și Umeri Mari

Dacă vrei să ai un corp estetic și atrăgător în formă de V ai nevoie de umeri mari și un spate lat. Astăzi ți-am pregătit antrenamentul perfect pentru spate și umeri pe care trebuie să-l încerci.  Nici un fizic...

Cum să faci Flotări și De ce

Cauți secretul unui corp bine definit? Acesta poate fi simpla introducere a flotărilor în rutina ta de antrenament. Dar pentru asta trebuie să ști cum să faci flotări și de ce sunt ele un exercițiu atât de bun. Cu toate...

3 Pași către o Recuperare Rapidă

Indiferent de antrenamentul pe care îl urmezi, ai nevoie de o recuperare rapidă pentru a fii în stare să îți continui treaba în cel mai scurt timp posibil. Încearcă acești 3 pași ce te vor pune pe picioare când un...

Antrenament pentru picioare masive

Încearcă acest antrenament pentru picioare dacă vrei să duci o zi obișnuită la un alt nivel. Te avertizez însă, s-ar putea să nu poți pleca pe picioare acasă…  Să clarificăm câteva lucruri: poți căuta cele mai...

7 Sfaturi pentru a pune Masă Musculară Natural

Te-ai săturat să fii „tipul slăbuț”? În următoarele 7 sfaturi am să-ți spun cum să pui masă musculară natural și să-ți depășești metabolismul rapid.  Astăzi vreau să-ți împărtășesc câteva sfaturi de calitate pentru a...

Cum să Crești Masă Musculară la Buget

Fitness-ul și stilul de viață sănătos pot părea pentru mulți un moft, dar nu trebuie să fie! În acest articol am să îți arăt cum să fii în formă la buget: cum să mănânci sănătos la buget și cum să te antrenezi când nu...

Antrenament rapid pentru Piept

Trebuie să lucrezi pieptul dar nu ai suficient timp? Te acoperim noi cu acest antrenament rapid pentru piept ce îți va lua doar 20 de minute.  Acest antrenament-fulger îi va oferi pieptului un stimul destul de puternic...

Cum să maximizezi Pomparea Mușchilor

Cauți metode prin care poți maximiza pomparea mușchilor și obține cele mai bune rezultate din antrenamentul tău? Uite 8 sfaturi eficiente prin care poți obține o pompare epică!  O pompare bună a mușchilor ar trebui să...

cum sa cresti in greutate

Cum să crești în greutate

Aproape două treimi din populație este supraponderală. Totuși, sunt și foarte mulți oameni cu au probleme cu creșterea în greutate. De aceea astăzi o să-ți dau câteva sfaturi și o să îți arăt cum să crești în greutate...

Cele mai bune Exerciții pentru Brațe

Dacă exercițiile clasice pentru brațe nu îți mai dau rezultate, este timpul să venim cu idei noi. Mai jos ți-am pregătit 9 noi exerciții pentru brațe ce îți vor construi tricepsul și bicepsul. Toată lumea iubește...

Program de antrenament pentru piept

Cauți un program de antrenament pentru piept ce îți va asigura creșterea masei musculare? Acesta este programul perfect pentru tine dacă nu mai vezi rezultate de la un timp.  Folosirea aceluiași antrenament pentru piept...

Cel mai bun Antrenament pentru Abdomen

Cel mai bun Antrenament pentru Abdomen

Care este cel mai bun antrenament pentru abdomen? Toată lumea vrea pătrățele definite și solide, însă creșterea acestor mușchi poate fi destul de dificilă. Ți-am pregătit un antrenament complet pentru abdomen ce îți va...

Exercitii pentru masa musculara

Top Exerciții pentru Masă Musculară

Accelerează-ți rezultatele cu aceste exerciții pentru masă musculară. Descoperă cel mai bun exercițiu pentru fiecare parte a corpului și introdu-l în fiecare antrenament. Pentru a determina care sunt cele mai bune...

Antrenament pentru triceps masiv definit

Antrenament pentru Triceps Masiv și Definit

Uită de brațele tale mici. E timpul să-ți pompăm brațele cu acest antrenament pentru triceps. Pregătește-te pentru un antrenament epic ce te va lăsa cu o febră musculară. Tricepsul poate fi un mușchi uitat când vine...

Antrenament pentru biceps masiv

Antrenament pentru biceps masiv

Mare este bun, dar mare și puternic este și mai bun. Construiește-ți un biceps masiv și puternic cu ajutorul acestui antrenament pentru biceps. Este adevărat. Un braț mare este prioritatea fiecărui bărbat. Dacă cauți să...

5 Exerciții pentru un Spate Lat

Vrei să crești un spate mai lat? Suntem aici să te ajutăm cu 5 exerciții pentru un spate lat ce te vor pune în formă oferindu-ți rezultatele căutate! Se întâmplă adesea ca exercițiile pe care le faci să devină...

Antrenamentul cu greutăți pentru tineri

Antrenamentul cu greutăți pentru tineri

Ce beneficii poate aduce antrenamentul cu greutăți pentru tineri ? Află dacă exercițiile fizice opresc creșterea tinerilor și ce beneficii ar putea aduce culturismul.  Da, antrenamentul cu greutăți îți poate schimba...