Pudra proteică ar trebui să facă parte din provizia fiecărui pasionat de fitness. Dar dacă vrei să duci lucrurile la următorul nivel și să începi să experimentezi noi suplimente, ce alegi? Ce suplimente pot fi luate...
Categorie Fitness
Andrei Marius
Antrenament Combinat pentru Spate Lat, Definit și Puternic
Ești gata să duci definirea spatelui tău la un alt nivel? Astăzi îți voi arăta un antrenament ce combină exercițiile normale și exercițiile cu greutatea corpului pentru a-ți construi un spate lat ce iese în evidență în...
Cu ce Greutate ar trebui să te Antrenezi?
Te-ai întrebat vreodată cu ce greutate ar trebui să te antrenezi? Ei bine, alegerea greutății potrivite nu este un lucru la nimereală. Uite cum să determini rezistența de care ai nevoie în timpul antrenamentului. De...
Cum să Crești Masă Musculară Fără să te Îngrași
Dacă te gândești să te apuci serios de muncă și să pui ceva masă musculară însă ești tras înapoi de gândul că ai putea ajunge gras, trebuie să ști câteva lucruri. Astăzi îți voi arăta cum să crești masă musculară fără...
7 Reguli pentru Creșterea Rapidă a Masei Musculare
Există reguli pentru orice. Fitness-ul nu face excepție de la asta. Există anumite reguli pe care cineva trebuie să le urmeze dacă vrea să crească în masă. Din păcate, aceste reguli sunt adesea uitate sau acoperite de...
5 Greșeli pentru care Nu ai Pătrățele
Toată lumea vreau un abdomen perfect. Vezi asta peste tot, de la vedete la puști de liceu. Însă sunt multe mituri și minciuni ce se învârt în jurul antrenării abdomenului. Mai jos am să-ți arăt 5 greșeli pentru care nu...
5 Principii pentru a Crește Masă în Cel mai Scurt Timp
Creșterea masei musculare nu este la întâmplare. Sunt anumite principii pe care trebuie să te bazezi pentru a obține rezultate. Mai jos ai principiile după care trebuie să îți construiești programul de antrenament. ...
Cum scapi de Durerile Articulare din timpul Antrenamentului
Durerile articulare din timpul antrenamentului îți pot tăia brusc progresul. Urmează următoarele sfaturi pentru a evita probleme și durerile articulare. Antrenamentul repetitiv cu greutăți mari nu a fost conceput...
5 Exerciții Esențiale pentru Umeri Mari
Accelerarea creșterii masei musculare dincolo de nivelul standard cere un antrenament mai avansat. De aceea, astăzi am să-ți arăt 5 exerciții esențiale pentru umeri mari. Poți introduce aceste exerciții în programul tău...
6 Greșeli pentru care Ai Gambe Mici
Dacă gambele tale sunt blocate la nivelul „copil de grădiniță” chiar dacă le antrenezi săptămânal, ai o problemă. Din fericire, astăzi vom schimba asta. Dacă antrenamentele tale nu ți-au dat rezultate și ai gambe mici...
5 Greșeli Pentru Care Nu ai Bicepși Dezvoltați
Te antrenezi de ceva timp dar bicepșii tăi sunt prea încăpățânați? Poate blocajul pe care l-ai întâlnit este cauzat de una dintre greșelile de mai jos. Află acum ce faci greșit și începe să te antrenezi corect pentru...
3 Sfaturi pentru un Triceps mai Mare
Dacă vrei un braț mare o să ai nevoie de un triceps mai mare. Mai jos ai 3 sfaturi ce îți vor asigura o creștere în masa tricepsului. Sunt tot felul de „trucuri” pe care le auzi în sala de fitness. Totuși, doar pentru...
7 Exerciții Esențiale pentru Slăbit
Antrenamentul cu greutăți este mai important și mult mai eficient decât exercițiile cardio când vine vorba de slăbit. Uite șapte exerciții pe care trebuie să le introduci în rutina ta dacă vrei să slăbești. Deci, vrei...
Cum să Mănânci pentru Creșterea Masei Musculare
Dacă vrei să crești nu trebuie să urmezi o anumită dieta pentru cresterea masei musculare. În schimb, folosește-te de următorii pași pentru a-ți crea propriul tău plan alimentar bazat pe recomandările următoare și...
Antrenament pentru Spate Lat și Umeri Mari
Dacă vrei să ai un corp estetic și atrăgător în formă de V ai nevoie de umeri mari și un spate lat. Astăzi ți-am pregătit antrenamentul perfect pentru spate și umeri pe care trebuie să-l încerci. Nici un fizic...
Antrenament Începători – Cum să te antrenezi dacă ești începător
Dacă ești un tânăr ce vrea să se apuce de culturism trebuie să ști câteva lucruri de bază. Astăzi am să-ți dau câteva sfaturi ce te vor scuti de multe probleme și am să-ți arăt un antrenament pentru începători. Cu ceva...
Cine vrea să arate bine vara asta? Uite 5 Sfaturi
Chiar dacă corpurile de vară sunt făcute iarna, încă ai timp să te pui în formă. Accelerează-ți rezultatele din sală cu următoarele 5 sfaturi utile pentru a arăta bine în sezonul fierbinte. Știu că ai mai spus asta cel...
Cum să crești în masă: 5 Reguli pe care trebuie să le urmezi
Antrenează-te, mănâncă, dormi, repetă. Cu gândirea asta și următoarele 5 reguli despre cum sa cresti in masa o să te afli pe drumul către un corp atletic. Pleci din sală extenuat cu gândul că mușchii tăi sunt pe cale...
Cum să faci Flotări și De ce
Cauți secretul unui corp bine definit? Acesta poate fi simpla introducere a flotărilor în rutina ta de antrenament. Dar pentru asta trebuie să ști cum sa faci flotari și de ce sunt ele un exercițiu atât de bun. Cu toate...
3 Pași către o Recuperare Rapidă
Indiferent de antrenamentul pe care îl urmezi, ai nevoie de o recuperare rapidă pentru a fii în stare să îți continui treaba în cel mai scurt timp posibil. Încearcă acești 3 pași ce te vor pune pe picioare când un...
Antrenament pentru picioare masive
Încearcă acest antrenament pentru picioare dacă vrei să duci o zi obișnuită la un alt nivel. Te avertizez însă, s-ar putea să nu poți pleca pe picioare acasă… Să clarificăm câteva lucruri: poți căuta cele mai...
7 Sfaturi pentru a pune Masă Musculară Natural
Te-ai săturat să fii „tipul slăbuț”? În următoarele 7 sfaturi am să-ți spun cum să pui masă musculară natural și să-ți depășești metabolismul rapid. Astăzi vreau să-ți împărtășesc câteva sfaturi de calitate pentru a...
Cum să Crești Masă Musculară la Buget
Fitness-ul și stilul de viață sănătos pot părea pentru mulți un moft, dar nu trebuie să fie! În acest articol am să îți arăt cum să fii în formă la buget: cum să mănânci sănătos la buget și cum să te antrenezi când nu...
Top 9 Exerciții pentru Forță și Masă Musculară
În timp ce toți cei care merg la sală au propriile obiective personale, un lucru foarte comun printre aceștia este dorința de a deveni mai mari și mai puternici. De aceea, ți-am pregătit o listă cu cele mai bune...
Cum să-ți mărești testosteronul – 7 Sfaturi Eficiente
Testosteronul este un hormon esențial în creșterea masei musculare. Acesta este influențat de vârstă, dietă și antrenament. Dacă vrei să afli cum să mărești testosteronul, mai jos ai 7 sfaturi ce te-ar putea ajuta. ...
Antrenament rapid pentru Piept
Trebuie să lucrezi pieptul dar nu ai suficient timp? Te acoperim noi cu acest antrenament rapid pentru piept ce îți va lua doar 20 de minute. Acest antrenament-fulger îi va oferi pieptului un stimul destul de puternic...
Cum să maximizezi Pomparea Mușchilor
Cauți metode prin care poți maximiza pomparea muschilor și obține cele mai bune rezultate din antrenamentul tău? Uite 8 sfaturi eficiente prin care poți obține o pompare epică! O pompare bună a mușchilor ar trebui să...
Cum să crești în greutate
Aproape două treimi din populație este supraponderală. Totuși, sunt și foarte mulți oameni cu au probleme cu creșterea în greutate. De aceea astăzi o să-ți dau câteva sfaturi și o să îți arăt cum să crești în greutate...
Cele mai bune Exerciții pentru Brațe
Dacă exercițiile clasice pentru brațe nu îți mai dau rezultate, este timpul să aduci idei noi. Mai jos ți-am pregătit 9 cele mai bune exercitii pentru brate ce îți vor construi tricepsul și bicepsul. Toată lumea iubește...
Abdomen plat pentru bărbați – Cum să Scapi de burtă
Vrei un abdomen plat și definit precum al unui model de fitness ? Uite 10 pași pe care trebuie să îi pui în aplicare acum pentru a obține un abdomen plat și pătrățele. Indiferent dacă ai făcut sport până acum sau dacă...