Culturiștii sunt cunoscuți pentru dieta lor strictă, restrânsă unui număr limitat de alimente. Dieta de culturist e ceva mai mult decât un plan alimentar, e un stil de viață. O dietă de culturist este rigidă și are ca...
Categorie Nutriție
Andrei Marius
Cum să-ți faci un meniu pentru masă musculară
Conceperea unui meniu pentru masa musculara este printre primii cei mai importanți pași pe care trebuie să-i parcurgi dacă ești la început de drum în fitness sau în culturism. Când intri în orice domeniu nou ești...
Cum sa ai un mic dejun pentru masa
Micul dejun într-un singur cuvânt? Proteine! Pe lângă faptul că studiile au dovedit acest lucru de nenumărate ori, dacă vrei să crești ai nevoie de un mic dejun pentru masa. Iar primul și cel mai important pas pentru a...
Review: TheWhey și MyGainer – Suplimente pentru Creșterea în Masă
În urmă cu ceva timp cei de la Myprotein mi-au trimis două produse noi din gama lor de suplimente pentru creșterea în masă musculară. Primul supliment este o pudră proteică foarte avansată numită TheWhey iar cel de-al...
Review Suplimente MyProtein: MyDiet și Creatina Monohidrată cu eliberare întârziată
Cu câteva săptămâni în urmă cei de la MyProtein mi-au trimis unele dintre cele mai avansate produse din gama lor, iar după ce le-am folosit m-am gândit să le fac un review. Produsele trimise au fost MyDiet (o pudră...
Top 4 Suplimente pentru Creșterea Masei Musculare
Dacă te antrenezi corect și mănânci alimentele bune mușchii tăi vor crește. Dar dacă vrei să faci lucrurile mai ușoare și să accelerezi acest proces te poți folosi de suplimentele nutritive. Uite un top cu cele mai bune...
Review N.O-Xplode XE Edge de la BSN
Acum două săptămâni am primit un pre-workout nou de la MegaProteine numit N.O-Xplode XE Edge pentru a-l testa și ai face un review. De atunci l-am folosit la fiecare antrenament pentru a-mi face o părere despre...
Cum să Găsești Alimente de Calitate dacă ești la Buget
Ești la un buget redus dar vrei să mănânci sănătos pentru creșterea masei musculare? Nu-ți fă griji. Urmează sfaturile de mai jos și o să afli cum să găsești alimente de calitate la buget fără să-ți golești portofelul...
Cum să-ți Alimentezi Corpul Înainte de Antrenament
Multe mașini din zilele noastre merg cu un combustibil de calitate scăzută, deși au fost create pentru a aduce performanță maximă cu un combustibil superior. Același lucru este valabil și pentru corpul tău. Dacă ai fi...
4 Suplimente sub 200 de Lei pe care Trebuie să le iei
Crește-ți masa musculară fără să jefuiești o bancă cu aceste 4 suplimente ieftine susținute de studii. Nu toate suplimentele scumpe ce îți promit un corp precum cel al zeilor greci își merită banii. Unele sunt...
Definirea Musculară: Antrenament, Nutriție și Suplimentație
Dacă ai făcut lucrurile corect până acum și ai crescut în masă, cel mai probabil ai pus pe tine și puțină grăsime. Dar a venit timpul să sapi de ea și să îți definești mușchii. Astăzi îți arăt cum faci o definire...
Suplimentația de După Antrenament (Post-Workout)
Deci, ți-ai luat shake-ul de dinaintea antrenamentului după o masă bună și ți-ai terminat antrenamentul extenuant. Acum ce faci? Ia aceste suplimente dupa antrenament pentru a grăbi refacerea și pentru a stimula...
Cum și Ce să Mănânci pentru a Crește Masă Musculară
Dacă vrei să pui ceva masă musculară serioasă pe tine, va trebuie să fii la fel de disciplinat în bucătărie precum ești în sală. Nu te poți aștepta să NU ai o alimentatie pentru crestere in masa si sa vezi progrese în...
Câte Proteine Trebuie să Consumi După Antrenament
Noi cercetări spun exact câte proteine trebuie să iei după antrenament pentru a maximiza creșterea masei musculare. Cu toții știm că pentru a crește în masă musculară avem nevoie de proteine. Iar în categoria asta...
BCAA – Ce Trebuie să ști și Cum să îi Folosești
Este ușor să devii confuz într-o industrie ce lansează aproape zilnic un produs nou ce îți promite același lucru: un corp mai atrăgător. Totuși, există anumite suplimente de bază ce au rezistat testului timpului și și...
7 Mituri din Nutriție Dezvăluite
În ciuda tuturor descoperirilor și studiile pe tema nutriției, unii oameni încă pleacă urechea la tot felul de idei lipsite de sens. Astăzi vom dezvălui câteva mituri din nutriție pe care poate le-ai crezut. Când vine...
Ghidul tău pentru Carbohidrații din Timpul Antrenamentului
Luarea carbohidraților în timpul antrenamentului te poate ajuta să te antrenezi mai mult, mai bine și mai intens. Uite un ghid în care îți explic de ce, când și cum trebuie să folosești carbohidrații din timpul...
Cum Afectează Alcoolul Creșterea Masei Musculare
Ce efecte are alcoolul asupra fizicului tău? Uite ce spun ultimele studii despre felul în care alcoolul afectează creșterea masei musculare. Indiferent dacă vrei să îți pompezi puțin brațele înainte să ieși la o bere...
Când ar trebui să iei Proteinele, înainte sau după Antrenament?
Imediat după ce ți-ai ales pudra proteică preferată, apare o întrebare mai serioasă: când ar trebui să iei proteinele, înainte sau după antrenament? Dacă am asculta majoritatea sfaturilor primite, răspunsul imediat ar...
4 Motive pentru care Corpul Tău are Nevoie de Proteine Hidrolizate
Proteinele hidrolizate au fost pe piață de o vreme, însă efectele lor asupra creșterii masei musculare au fost trecute cu vederea. Uite ce ne spun studiile în aceste 4 motive pentru care corpul tău are nevoie de...
Care este diferența dintre Proteina Whey și cea Casein?
Te-ai întrebat vreodată ce este proteina cazeină sau dacă este mai bună decât cea din zer? Astăzi îți voi arăta care este diferența dintre proteina Whey și cea Casein și cum le poți utiliza pentru a maximiza creșterea...
11 Sfaturi de Nutriție de la Arnold Schwarzenegger
Te-ai întrebat vreodată ce mânca Arnold pentru a-și construi unul dintre cele mai recunoscute corpuri din lume? În articolul de astăzi am să-ți prezint 11 sfaturi de nutriție provenite direct de la Arnold Schwarzenegger...
3 Căi prin care îți Poți Schimba Obiceiurile Alimentare
Cel mai mare obstacol cu care te poți confrunta în fitness este alimentația. Obiceiurile alimentare fie îți pot oferi un corp sănătos, musculos și definit, fie unul bolnav și gras. Deciziile îți aparțin. Astăzi îți voi...
Ce să Mănânci Înainte și După Antrenament
Grăbește-ți procesul de creștere în masă și forță cu ajutorul meselor luate înainte și după antrenament. În acest articol vom discuta despre alimentele și suplimentele pe care trebuie să le consumi pentru o creștere...
5 Pași pentru o Dietă ce Susține Creșterea
O dietă de succes se construiește pe principiile de bază, pe fundamentale. Este ca și când ai face o casă. Nu începi cu acoperișul, în cazul nostru detaliile precum cele mai bune alimente, ci începi cu fundația, cu...
Ce trebuie să ști despre Acizii Grași Omega-3
Acizii grași Omega-3 sunt renumiți pentru numeroasele beneficii aduse asupra sănătății. Însă ști care sunt cele mai bune surse sau ce spun ultimele studii? Uite tot ce trebuie să ști despre acizii grași Omega-3...
Cum te Ajută Proteinele să Slăbești Sănătos
Proteinele Whey (cele din zer) sunt regele când vine vorba de creșterea masei musculare. Dar știai că proteinele te ajută să slăbești? Află cum te pot ajuta proteinele din zer să lupți împotriva foamei și să pierzi din...
De ce ar trebuie să Consumi un Baton Proteic Zilnic – 5 Motive pe care să le iei în calcul.
Gustările nu pot fi evitate, dar asta nu înseamnă că ele trebuie să îți facă rău! Acum găsești peste tot gustări sănătoase ce pot înlocui o ciocolată sau o prăjitură. Uite 5 motive pentru care ar trebui să te bazezi pe...
Plan Alimentar pentru Creșterea Masei Musculare
Vrei să lovești noi recorduri personale și să crești în masă musculară? Atunci ai nevoie de un plan alimentar ce îți va oferi nutrienții de care ai nevoie. În acest articol îți voi arăta ce alimente poți consuma la...
Cum să ai un Mic Dejun Sănătos | 5 Sfaturi Practice
Un mic dejun sănătos și bogat în proteine nu numai că îți poate schimba ziua, dar și corpul. Dacă îi vei oferi corpului tău nutrienții de care are nevoie acesta va putea duce la capăt fără probleme activitățile zilnice...