Stai în Formă!

Pune între 4-6 kg de masă musculară în următoarele 8 săptămâni urmând un program de antrenament și alimentație folosit cu succes de mai bine de 300 de persoane!

Ia-ți Programul de 8 Săptămâni

7.600+ Membrii

200+ Persoane ce îmi folosesc programele de antrenament

30.000+ cititori lunari

Categorie Nutriție

Ce este Beta-Alanina și Cum te Ajută

Beta-alanina este un supliment popular printre atleți și sportivi. În acest articol îți voi explica ce este beta-alanina și cum te poate ajuta. Dacă vei înțelege ce este beta-alanina și cum funcționează aceasta o vei...

7 Beneficii Uimitoare ale Fulgilor de Ovăz

Fulgii de ovăz sunt printre cele mai sănătoase cereale de pe planetă. Aceste cereale integrale nu conțin gluten și sunt pline de proteine, minerale, fibre și vitamine. Astăzi am să-ți arăt 7 beneficii ale fulgilor de...

Cum să Crești Masă Musculară la Buget

Fitness-ul și stilul de viață sănătos pot părea pentru mulți un moft, dar nu trebuie să fie! În acest articol am să îți arăt cum să fii în formă la buget: cum să mănânci sănătos la buget și cum să te antrenezi când nu...

cum sa cresti in greutate

Cum să crești în greutate

Aproape două treimi din populație este supraponderală. Totuși, sunt și foarte mulți oameni cu au probleme cu creșterea în greutate. De aceea astăzi o să-ți dau câteva sfaturi și o să îți arăt cum să crești în greutate...

Alimente Bogate în Vitamine B-5 și B-6

Află ce alimente bogate în vitamine B-5 și B-6 trebuie consumate cât mai des, și de ce aceste vitamine sunt cruciale pentru o producție optimă de energie și o sănătate de fier.  Lumea fitnessului este plină cu articole...

Ce sunt grăsimile și cum le folosește corpul

Ce sunt grăsimile? Sub ce formă găsim grăsimile? Sunt grăsimile bune? Astăzi o să lămurim câteva subiecte din ce în ce mai populare în lumea fitness-ului. Vei afla ce sunt grăsimile și cum le folosește corpul tău. ...

Cum sa mananci sanatos

Cum să Mănânci Sănătos

Vrei să afli cum să mănânci sănătos într-o lume nesănătoasă? Astăzi o să afli ce trebuie să faci, sau să nu mai faci, pentru a mânca mai sănătos.  Deoarece amândoi știm că o alimentație sănătoasă poate preveni boli...

Avantaje și Dezavantaje ale Dietei Paleo

Ai auzit de dieta Paleo? Află acum ce avantaje și dezavantaje ale dietei Paleo trebuie să le iei în considerare dacă vrei să o încerci sau dacă o practici deja. Dieta Paleo sau Paleolitică este cunoscută și ca dieta...

Accelerarea metabolismului lent

Accelerarea metabolismului lent

Ai un metabolism încet ce te împiedică să slăbești? Află ce trebuie să faci pentru accelerarea metabolismului lent și pentru a maximiza numărul de calorii pe care le arzi. Corpul fiecăruia are o rată metabolică diferit...

Câtă apă trebuie să bem zilnic?

Te-ai întrebat vreodată câtă apă trebuie să bem zilnic? Eu da. De aceea am vrut să scriu acest articol pentru a răspunde unor întrebări comune legate de consumul de apă. Cel mai important lucru din corpul nostru este...

Alimente bogate in carbohidrati complecsi

Alimente bogate în carbohidrați complecși

Dacă plănuiești să scapi de grăsime sau să pui masă musculară rapid, trebuie să iei un lucru în considerare: nutriția. Pentru a avea energie constantă în timp ce te afli într-un deficit caloric și pentru a te asigura că...

De ce îngrașă zahărul

Consumul de zahăr și impactul acestuia asupra greutății tale nu sunt atât de bine înțelese de majoritatea. Uite ce au de spus cercetătorii! De un lucru poți fi sigur în industria fitness-ului. Mereu se va găsi un studiu...

9 Beneficii Ale Proteinei Din Zer (Whey Protein)

Sunt sigur că ai văzut sau auzit cel puțin odată de proteine din zer sau whey protein (denumirea lor în engleză) și de faptul că sunt „necesare” dacă vrei să pui masă musculară. Ei bine, oricine ți-a spus că ai nevoie...

Cele Mai Antioxidante Alimente

15 Cele Mai Antioxidante Alimente

Când începi să te interesezi de nutriție, de ceea ce mănânci și de ce alimente sunt bune pentru tine, vei da (dacă nu ai dat deja) peste antioxidanți.De fapt o să auzi de ei atât de des încât o să îi asociezi cu...

11 Beneficii Neașteptate Ale Merelor

Americanii au o vorbă: ”An apple a day keeps the doctor away” .La noi s-ar traduce cam așa: „Un măr pe zi ține doctorul la distanță”. La prima vedere, ai putea spune că este vorba de o „conspirație” a părinților pentru...

grasimi

Ce trebuie să ști despre grăsimi.

În primul rând trebuie să facem clar un lucru: grăsimile sunt bune. Da, ai citit bine, chiar sunt bune și sunt la fel de necesare pentru organism ca și proteinele de exemplu.Problema apare atunci când consumăm prea...