Dacă trebuie să mărești consumul de proteine, carnea este o alegere foarte bună de început. Aceste 3 tipuri de carne îți vor oferi mai multe proteine pe porție decât orice altă variantă. Indiferent dacă vrei să crești...
Categorie Nutriție
Andrei Marius
Top 13 Alimente ce Ard Grăsimea Corporală
Nu este un singur aliment ce îți va oferi corpul dorit. Totuși, dacă vrei să vezi rezultate trebuie să îți pui nutriția la punct. Pentru a face asta am alcătuit o listă cu 13 de alimente ce ard grăsimea corporală...
Ce este Beta-Alanina și Cum te Ajută
Beta-alanina este un supliment popular printre atleți și sportivi. În acest articol îți voi explica ce este beta-alanina și cum te poate ajuta. Dacă vei înțelege ce este beta-alanina și cum funcționează aceasta o vei...
7 Beneficii Uimitoare ale Fulgilor de Ovăz
Fulgii de ovăz sunt printre cele mai sănătoase cereale de pe planetă. Aceste cereale integrale nu conțin gluten și sunt pline de proteine, minerale, fibre și vitamine. Astăzi am să-ți arăt 7 beneficii ale fulgilor de...
Cum să Mănânci pentru Creșterea Masei Musculare
Dacă vrei să crești nu trebuie să urmezi o anumită dieta pentru cresterea masei musculare. În schimb, folosește-te de următorii pași pentru a-ți crea propriul tău plan alimentar bazat pe recomandările următoare și...
Cum să Mănânci Mai Multe Proteine Fără Ouă, Carne sau Lactate
Toată lumea vrea să știe cum cum să adauge mai multe proteine în alimentația lor, dar majoritatea mâncărurilor bogate în proteine sunt pe bază de ouă, carne sau produse lactate. De aceea mai jos am să-ți arăt cum să...
Cum să Crești Masă Musculară la Buget
Fitness-ul și stilul de viață sănătos pot părea pentru mulți un moft, dar nu trebuie să fie! În acest articol am să îți arăt cum să fii în formă la buget: cum să mănânci sănătos la buget și cum să te antrenezi când nu...
Cum te ajută Shake-urile Proteice să Slăbești
Proteinele sunt un nutrient crucial pentru slăbit. Shake-urile proteice te ajută să slăbești tocmai din acest motiv. În acest articol îți voi explica tot ce trebuie să știi despre shake-urile proteice și felul în care...
9 Alimente Bogate în Grăsimi Sănătoase
Lasă deoparte toate mâncărurile cu „conținut scăzut de grăsime” și începe să consumi alimente bogate în grăsimi sănătoase, pentru a slăbi corect sau pentru a pune masă musculară. Uite 9 alimente pe care trebuie să le ai...
Semințe de chia – 5 Motive pentru care Trebuie să le Mănânci
Războinicii azteci se bazau pe semințe de chia când se pregăteau de lupte. În afară de dorința de a fi cool ca un aztec, uite 5 motive pentru care trebuie să mănânci semințe de chia mai des. Semințele de chia sunt...
4 Sfaturi de Nutriție pentru Slăbit Sănătos și Rapid
Transformă orice dietă de slăbit normală în una extraordinară cu aceste 4 sfaturi de nutriție pentru slabit sanatos. Industria fitnessului este plină cu mituri prostești. Oamenii care vor să slăbească sunt sfătuiți să...
Cafeaua îngrașă? – Află Răspunsul!
Cafeaua îngrașă? Află de ce cafeaua te ajută să slăbești și cum ea îți menține corpul sănătos, energic și gata de orice. Puține lucruri în viață sunt mai plăcute decât o ceașcă de cafea proaspătă într-o dimineață...
Cum să crești în greutate
Aproape două treimi din populație este supraponderală. Totuși, sunt și foarte mulți oameni cu au probleme cu creșterea în greutate. De aceea astăzi o să-ți dau câteva sfaturi și o să îți arăt cum să crești în greutate...
Alimente Bogate în Vitamine B-5 și B-6
Află ce alimente bogate în vitamine B-5 și B-6 trebuie consumate cât mai des, și de ce aceste vitamine sunt cruciale pentru o producție optimă de energie și o sănătate de fier. Lumea fitnessului este plină cu articole...
Ce sunt grăsimile și cum le folosește corpul
Ce sunt grasimile? Sub ce formă găsim grăsimile? Sunt grăsimile bune? Astăzi o să lămurim câteva subiecte din ce în ce mai populare în lumea fitness-ului. Vei afla ce sunt grăsimile și cum le folosește corpul tău. ...
6 Alimente bogate în Proteine pentru Masă Musculară
Cauți alimente bogate in proteine pentru masa musculara? Astăzi am să-ți vorbesc despre 6 alimente cu un conținut ridicat de proteine ce îți vor oferi o creștere în masă musculară. Multe diete ce îți promit rezultate...
Cele mai bune Proteine pentru Masă Musculară
Care sunt cele mai bune proteine pentru masa musculara? Cum alegi o pudră proteică de calitate? Alegi să folosești ce folosește prietenul tău cu care faci sală? Te iei după cel mai strălucitor ambalaj sau după ce...
Când să iei creatina – Înainte sau după antrenament?
Cand sa iei creatina? Înaintea antrenamentului, după antrenament, seara sau dimineața? Astăzi vom lămuri acest subiect pentru a te asigura că vei obține cele mai bune rezultate posibile. Creatina este fără dubii...
Cum să Mănânci Sănătos
Vrei să afli cum sa mananci sanatos într-o lume nesănătoasă? Astăzi o să afli ce trebuie să faci, sau să nu mai faci, pentru a mânca mai sănătos. Deoarece amândoi știm că o alimentație sănătoasă poate preveni boli...
Avantaje și Dezavantaje ale Dietei Paleo
Ai auzit de dieta Paleo? Află acum ce avantaje și dezavantaje ale dietei Paleo trebuie să le iei în considerare dacă vrei să o încerci sau dacă o practici deja. Dieta Paleo sau Paleolitică este cunoscută și ca dieta...
Accelerarea metabolismului lent
Ai un metabolism încet ce te împiedică să slăbești? Află ce trebuie să faci pentru accelerarea metabolismului lent și pentru a maximiza numărul de calorii pe care le arzi. Corpul fiecăruia are o rată metabolică diferit...
Câtă apă trebuie să bem zilnic?
Te-ai întrebat vreodată cata apa trebuie sa bem zilnic? Eu da. De aceea am vrut să scriu acest articol pentru a răspunde unor întrebări comune legate de consumul de apă. Cel mai important lucru din corpul nostru este...
Alimente bogate în carbohidrați complecși
Dacă plănuiești să scapi de grăsime sau să pui masă musculară rapid, trebuie să iei un lucru în considerare: alimente bogate in carbohidrati complecsi. În timp ce majoritatea oamenilor asociază carbohidrații cu...
De ce îngrașă zahărul
Consumul de zahăr și impactul acestuia asupra greutății tale nu sunt atât de bine înțelese de majoritatea. Uite ce spun studiile si de ce ingrasa zahar! De un lucru poți fi sigur în industria fitness-ului. Mereu se va...
Cele mai bune suplimente pentru masă musculară
Sunt sute de antrenamente și planuri de alimentație pentru masă musculară. Dacă ai încercat cel puțin jumătate dintre toate tehnicile posibile, și tot nu vezi rezultate, este timpul să schimbi ceva. Nu ai nevoie de...
25 De Super-Alimente Care Te Vor Ajuta Să Slăbești
În ultima vreme termenul de „super-aliment” a devenit din ce în ce mai popular. Dar ce face mai exact un produs alimentar să fie super și mai mult de atât. care din acestea sunt alimente pentru slabit? Super –...
9 Beneficii Ale Proteinei Din Zer (Whey Protein)
Sunt sigur că ai văzut sau auzit cel puțin odată de proteine din zer sau whey protein (denumirea lor în engleză) și de faptul că sunt „necesare” dacă vrei să pui masă musculară. Ei bine, oricine ți-a spus că ai nevoie...
Clătite Sănătoase din Doar 2 Ingrediente (Ușor de Gătit)
Clătitele. Complicate de gătit și nu prea recomandate pentru cei care au probleme cu kilogramele în plus. Pe de altă parte, sunt irezistibil de gustoase. Cu siguranță trebuie să găsim o cale de mijloc, nu? Despre o...
15 Cele Mai Antioxidante Alimente
Când începi să te interesezi de nutriție, de ceea ce mănânci și de ce alimente sunt bune pentru tine, vei da (dacă nu ai dat deja) peste antioxidanti. De fapt o să auzi de ei atât de des încât o să îi asociezi cu...
11 Beneficii Neașteptate Ale Merelor
Americanii au o vorbă: ”An apple a day keeps the doctor away” .La noi s-ar traduce cam așa: „Un măr pe zi ține doctorul la distanță”. La prima vedere, ai putea spune că este vorba de o „conspirație” a părinților pentru...