aprilie 28

Presă pentru picioare

Presă pentru picioare

Presa pentru picioare
Presa pentru picioare
  1. în mare toți mușchii picioarelor, totuși puteți folosi o poziție îngustă a tălpilor sau una largă pentru a vă axa pe anumite grupe de mușchi).
  2. Împinge platforma până când picioarele sunt complet extinse și mută barele de siguranță pentru a putea executa mișcarea. Sfat: asigură-te că nu blochezi genunchii pentru a proteja articulațiile. Trunchiul și picioarele ar trebui să formeze un unghi de 90 de grade. Aceasta va fi poziția de start.
  3. În timp ce inspiri, coboară încet platforma până când partea superioară a picioarelor îți atinge abdomenul.
  4. Împinge platforma cu cvadricepșii concentrând-ți forța pe călcâie până când ajungi în poziția de start.
  5. Repetă până când numărul de repetări dorite este atins. Când ai terminat, mută la loc mânerele de siguranță ce vor sprijini platforma, nu vrei ca platforma aceea să cadă pe tine. Presă pentru picioare
(Visited 608 times, 1 visits today)

Tags

exercitii picioare, picioare, Presa pentru picioare


S-ar putea să-ți placă și...

Andrei Marius

Despre mine

Mă numesc Andrei Marius și pasiunea mea este fitnessul. Am creat blogul Stai în Formă cu un singur scop: să ajut tinerii să crească în masă musculară și să slăbească pentru a arăta mai bine. De mic m-am antrenat și am urmărit legende precum Arnold Schwarzenegger și Sylvester Stallone. Însă oricât aș fi căutat informații pe net despre fitness și culturism, nu găseam nimic de calitate. Mereu erau articole prea simple, greu de citit și fără poze descriptive. Așa că am decis să creez un loc în care poți găsi toate informațiile de care ai nevoie pentru a obține un fizic de atlet. Mi-am combinat propria experiență cu informațiile obținute de la cele mai bune persoane din lumea fitness-ului și studiile recente pentru a crea pagina Stai în Formă! :)

Andrei Marius

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Obține un Program Personalizat

Cea mai rapidă cale de a obține rezultate este de a urma un program creat pentru tine!

  • Online Coaching 1 la 1 (WhatsApp)
  • Program de Antrenament Personalizat
  • Plan Alimentar Personalizat

>