Învață cum poți crește în masă musculară într-un timp mai scurt antrenându-te inteligent 

Dă click pe butonul de mai jos și completează chestionarul pentru a vedea ce antrenament trebuie să urmezi (ai un bonus la final)

8.350+ Membrii

450+ Persoane ce îmi folosesc programele de antrenament

30.000+ cititori lunari


Obține un program de antrenament personalizat - pachete Online Coaching

Comandă-ți un program de antrenament și un plan alimentar personalizat. Dă click pe butonul de mai jos pentru a afla mai multe!

Înscrie-te în Programul de 8 Săptămâni!

Ești începător și ai nevoie de un program de antrenament complet care să te ajute să iei în greutate? În Programul de 8 Săptămâni te ajut pas cu pas să pui până la 6 kg de masă dacă ești un tip slab și nu ai experiență de antrenament.

Rezultate

Citește Blogul

Antrenament cu Gantere pentru Întreg Corpul

Ai o pereche de gantere pe acasă? Atunci nu mai ești nevoit să mergi până la sală. Te poți antrena în confortul propriei tale case cu ajutorul acestui antrenament cu gantere pentru întreg corpul. Am primit câteva mesaje pe Facebook de la persoane ce doreau să se antreneze, însă nu puteau merge la sală. Chiar

​Read More
Cele mai bune Proteine pentru Masă Musculară

Cele mai bune Proteine pentru Masă Musculară

Care sunt cele mai bune proteine pentru masa musculara? Cum alegi o pudră proteică de calitate?  Alegi să folosești ce folosește prietenul tău cu care faci sală? Te iei după cel mai strălucitor ambalaj sau după ce folosește toată lumea? Astăzi o să lămurim acest subiect, ajutându-te să alegi cea mai bună pudră proteică pentru

​Read More

Cum să Crești Masă Musculară dacă ești Slab (ectomorf)

Ești ectomorf sau hard gainer și îți este greu să crești masă musculară de calitate? Azi rezolvăm problema. Mai jos ai toate sfaturile de care ai nevoie pentru a afla cum să crești masă musculară dacă ești slab. Cea mai populară întrebare pe care o pot primi de la un tip slăbuț sau de la un începător

​Read More

Top 4 Suplimente pentru Creșterea Masei Musculare

Dacă te antrenezi corect și mănânci alimentele bune mușchii tăi vor crește. Dar dacă vrei să faci lucrurile mai ușoare și să accelerezi acest proces te poți folosi de suplimentele nutritive. Uite un top cu cele mai bune suplimente pentru creșterea masei musculare.  Un antrenament intens, o alimentație corectă bogată în proteine, un somn bun, zile

​Read More

10 Exerciții Pentru Piept -Masă Musculară

Există o groază de exerciții pe care le poți face pentru piept, asta probabil pentru că pectoralii sunt o grupă de mușchi preferată atât de începători cât și de cei mai avansați în acest sport minunat numit culturism. Să nu uităm de sexul opus, care se pare că are o pasiune aparte pentru bărbații care

​Read More
Exerciții pentru Forță și Masă Musculară

Top 9 Exerciții pentru Forță și Masă Musculară

În timp ce toți cei care merg la sală au propriile obiective personale, un lucru foarte comun printre aceștia este dorința de a deveni mai mari și mai puternici. De aceea, ți-am pregătit o listă cu cele mai bune exerciții pentru forță și masă musculară.  Pentru că toți culturiștii încearcă să-și dezvolte fiecare mușchi din corp

​Read More

Ai nevoie de ajutor?

Contactează-mă!