Tractiunile la bara sunt un exercitiu cunoscut de multa lume, insa nu toti stiu despre ele in detaliu.
Iti voi spune cateva lucruri care te vor ajuta data viitoare cand vei vrea sa faci tractiuni, pentru a-ti imbunatati performanta si rezultatele, si astfel sa te pui in forma. 😉
Tipuri de tractiuni la bara:
- Tractiunile normale:-sunt cele clasice pe care le stie toata lumea, cu o priza la nivelul umerilor, bara pana la piept, acestea activand mai mult trapezul.
- Tractiunile cu priza scurta:-nu solicita atat de mult spatele activand mai mult bicepsul, foarte bune de introdus intr-un antrenament pentru biceps
- Tractiunile cu priza larga:-activeaza o portiune mai mare din spate punand accentul pe o contractie mai buna a trapezului, deci sunt bune daca vrei sa obti un spate mai lat
Pentru o dezvoltare armonioasa a spatelui trebuie combinate aceste tipuri de tractiuni si incluse in aproape fiecare antrenament dedicat spatelui. Le puteti face la inceput ca o incalzire si la finalul antrenamentului pentru o activare mai buna.
Beneficiile tractiunilor:
- Primul este dezvoltarea unui spate lat, bine definit.
- Arderea caloriilor, pentru ca trapezul este o grupa de muschi destul de mare din corp.
- Dezvoltarea fortei, mai ales celei de tragere.
- Corectarea posturii, indreptarea coloanei si ridicarea posibilitatii de crestere in inaltime.
Acestea au fost tractiunile la bara: tipuri si beneficii.
Bafta, si nu uita: Stai în Formă!