Clătitele. Complicate de gătit și nu prea recomandate pentru cei care au probleme cu kilogramele în plus. Pe de altă parte, sunt irezistibil de gustoase. Cu siguranță trebuie să găsim o cale de mijloc, nu? Despre o variantă de clatite sanatoase voi vorbi azi…
În plus ai nevoie de doar două ingrediente: banane și ouă.
Beneficii asupra sănătății
O combinație ca aceasta dintre ouă și banane aduce destule beneficii, dacă stai și te gândești că până la urmă mănânci clătite. În primul rând sunt o sursă foarte bună de proteine, o porție de clătite conține 12 g de proteine provenite din ouă.
În al doilea rând, clătitele din ouă și banane sunt pline de vitamina B6, care se găsește în mod natural în carne și pește. Ea ajută la evitarea oboselii și modificării dispoziției.De asemenea, găsim și mangan care este folosit de corpul tău în producția oaselor, întreținerea pielii și controlul glicemiei. În plus te protejează împotriva radicalilor liberi.
Pe lângă acestea, mai conțin potasiu și cantități mari de fibre. Ce mai aștepți? Pregătește un bol !
Cum se prepară clătite sănătoase
Pentru ingrediente ai nevoie de 2 ouă și o banană.
- Se strivește banana într-un bol.
- Se bat ouăle separat, se adaugă peste banana strivită și se amestecă.
- Pui amestecul într-o tigaie cu puțin unt sau ulei încins.
Destul de simplu, nu? Uite și un video mai explicit:
Desigur, poți adăuga orice alte ingrediente vrei. Poți pune puțină scorțișoară, bucăți de fructe uscate, alune sau ce ai la îndemână. 🙂
Pentru topping poți alege mierea de albine, sau dacă ai un sirop preferat simte-te liber să-l folosești.
Acum ști că poți face clătite sănătoase ce te vor menține în formă, îți vor oferi energie și îți vor permite să te bucuri de o gustare delicioasă.
Baftă, și nu uita: Stai în Formă!